『读书•思考•写作优库‖第四十八期/476/1001《 幸福：追求比得到更快乐 》作者：[英]丹尼尔•内特尔 译者：秦尊璐

第六章

灵丹妙药与安慰剂（部分节选）

我们凭直觉认为完美的幸福是可以实现的，这种感觉常常让我们在碰到这些疗法和系统的时候容易轻信。和彩民一样，我们似乎承认，现实中几乎不可能有一个简单的方法通向永恒的幸福，可是一旦涉及我们自身，我们就会抱着侥幸心理认为，或许它就会在自己身上发生，如果我们试一试的话……这种单纯又不理智的乐观主义正中销售主管的下怀。

各种幸福灵药似乎都依据两个前提假设。第一，个人幸福度的确可以提升；第二，人们渴望提升个人幸福度。在其他条件都相同的情况下，第二点主张非常准确，尽管情况往往更复杂，这一点我们在下一章会看到。不过，人们认为自己想增加个人幸福，而当他们猜测有人比他们过得更幸福的时候，他们会感到厌烦。毫无疑问，这就是真实情况。因此，“增加你的幸福”也成了竖在某个地方的广告里的一条重要而且有力的口号，即便广告宣传的产品实际可能有着完全不同的用处而且做得很好。但是，这些事物能实际产生效果的证据在哪儿呢？

从我们已经讨论过的一些发现来看，实际上，而且可能非常令人吃惊的是，有很多证据都能证明幸福可以被人为操控，效果即使不大，也是可以测量到的。尽管人格事先决定了一个人的基础情绪状态，但人为干预能限制情绪反应的影响，而且不同的干预方法会产生许多不同的效果。被研究最多的非药物干预就是各种形式的心理疗法，治疗抑郁症的最好的心理疗法与抗抑郁药效果一样。（最佳方法通常是将两者结合起来。）然而，自助书籍和视频以及幸福训练项目常常有意识地模仿心理疗法，这样也能产生效果。