这么吃!一周瘦了四斤!

转眼一周的时间又过去了

可惜这个周末只有一天

不过呢

因为瘦了四斤

本阿肥还是很满意de

从65.5kg到了63.4kg

光荣回到了120+的队伍!

含泪撒花~

一个铁打的真理呢,我觉得特别对,任何减肥药物和代餐都是有风险的!不接受反驳!养成一个好的饮食习惯才是一劳永逸、可以伴随一辈子的。掌握好“热量差”(推荐下载一个"薄荷"app查热量很方便)根本不需要饿肚子呀!还有不要再吃外卖了!!!

一日三餐怎么吃?

a

早餐:牛奶/黑咖啡、面包、水煮蛋

b

午餐:自己带便当

c

晚餐:和朋友出去吃,注意量就ok!

d

零食:酸奶/牛奶,还吃了好几个蛋挞hhh

顺便欣赏一下超级练臂力的手工大丸砸↓

鸡肉丸子&杂蔬意大利面

原料:意大利面50g、自制鸡肉丸88g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花

花销:6rmb

热量:450Cal

蔬菜多多版棒棒鸡

原料:鸡胸肉100g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花

花销:5rmb

热量:350Cal

多素版意大利面

原料:鸡胸肉100g、意大利面50g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦

花销:6rmb

热量:450Cal

杂蔬乱炖

原料:胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦

花销:4rmb

热量:350Cal

鸡肉多多版鲜蔬炒

原料:鸡肉丸子22g×8、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦

花销:6rmb

热量:500Cal

菌菇版酸辣汤

原料:海鲜菇、西兰花、香菜

花销:2rmb

热量:3000Cal

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