今天孩子在车上要嘘嘘，当时也没法停车。
我的脑子里只有一个解决办法，就是让孩子忍一忍，等找到可以停车的地方，再去上厕所。
但是孩子才2岁多，根本忍不住。
一个劲的嚷着要嘘嘘。
没办法，我只好再想一个办法，从包里找到一个塑料袋，让她尿尿到塑料袋里，但是可能会撒到外面。
我就去拿妈咪包，一眼就看到，我一直为她准备的小马桶。但是因为自己一直考虑让她忍的这个办法，就忽略了其他的解决办法。
这让我想起，我高中时候做数学题，答案的那一页总是为我们展三四种解法，每次我都觉得麻烦，只看一种解法。
我的意思是，只要把题解决了，就可以了，干嘛想那么多种。
现在想来，其实是锻炼我们多角度看问题的能力和思维宽度的。
所以，以后遇到事情，一定要多想想，这件事情，有哪几种解决办法！
我拿出折叠马桶，打算快速弄好，防止孩子憋不住尿裤子。
结果因为不熟练，第一次没扣好暗扣，这让我突然冒出“我肯定扣不上”的念头，而扣不上，很可能会引起让孩子尿裤子的结果。
我不愿意承受这个结果，但是我又认为自己扣不上，所以我就非常慌张。
越慌张越扣不上，最后只能请求孩子爸爸支援。
这个事情让我看到自己的优点和不足。
优点: 准备细心，分析利弊后求援。
不足:
0.对有时间要求的技能，没有事前熟练掌握。
像这种组装马桶，需要时间要求的，事前就应该多练习，熟练掌握。
遇到事情的时候，才能成竹在胸，不至于慌张，办错事。
一，夸大事情的困难度。
第一次没有组好，就认为太难了，自己肯定不行。
错误的认知，夸大困难，让自己越来越慌张。
越慌张，越做不好事情。
我应该告诉自己:
解决情绪问题: 这个世界上，你的困难已经有人解决了，你只需要找到答案就可以了。
方法论: 分解困难，一次只解决一个小困难。
【为什么会夸大?】
1. 目前没有独立解决过一件困难的事情，所以留下认知: 困难就是我解决不了的问题。
2.不自信。
认为自己解决不了困难的事情。
二，不允许自己犯错。
认为此事太难，自己会做不好，还不允许自己在此事中犯错，不愿意承担犯错的后果。
（一边认为自己做不好，一边还希望自己做好！
又担心如果自己做不好，会不会被别人嘲笑、指责啊！）
不合理的期望，让自己越来越害怕 ，越来越慌张，一味的陷入负面情绪中。
我要接纳自己的真实情况，而不以期望要求现在的自己！
接纳事情的结果，带来的一系列的后果: 包括孩子尿车上，别人的情绪和指责我，甚至赔偿问题。
然后再去想，在现状下如何避免最坏的结果。比如找其他人求助。
当最坏的结果发生，我该如何做?
【为什么不允许自己犯错。】
1. 小时候的经历，犯错就会被挨打挨骂，所以对犯错产生恐惧感。（心理创伤）
最可怕的是 ，大脑形成习惯路径。
当我做的不对的时候，即使别人没有指责我，仅仅就事论事，就会被我解读为“他在指责我”，继而自己产生恐惧感和羞愤感。
【如何做】
0. 父母不是因为你犯错而指责你，而是没有达到他们的满意，他们只能朝你发泄积攒的情绪而指责打骂你。
这不是你的错。
犯错是正常的，不应该被指责和打骂的。
1. 当我犯错的时候，别人不会对我指责和责骂，我的这种害怕犯错的恐惧感会慢慢消退。
新的意识会慢慢强化。
2. 自我解读别人的意思，就给大脑加个障碍“问别人，你是在指责我么?”，以此来确定别人的行为。
3. 如果确实有人指责我，告诉对方我的感受，提出要求。
如果做错事，就要承担后果，那么被人指责算是要承担的后果么?
不是，别人指责我只是为了发泄自己的情绪，我没有义务承担别人的情绪。
除非我的行为，对对方造成了直接而严重的伤害。
但大部分时候，我们的过错行为只是让对方感到不满而已。
2. 害怕自己犯错，得不到别人的认可。（自我价值感低）
比如 如果我弄不好，闺女就会尿裤子，造成尿到车上的结果。
后果就是惹大家不开心，我很窘迫。
所以我理解的犯错的后果，就是得到别人的批评和不认可，从而让自己更加不认可自己。
自己犯错造成的后果，让对方不开心，就应该有诚挚的认错态度，和解决方案。
但是对方不开心和指责，不代表“你说我不行 我就不行”。
我说自己行，自己就行！
“对不起，给你造成不快！我的解决方法是什么?”
3. 困宥于想象的负面情绪，不能接受犯错后造成的后果。
一想到自己做错事，会造成这样的后果，就会陷入负面情绪中，而且自己只能被动承受，这个后果带来的痛苦。
比如当年一想到如果自己不先选择回中，而考一高。
万一落榜了，回中也上不了。
就不敢冲击一高了。
这就是不敢承担做错事的后果。
我应该做的是
0. 认真努力做事，才有更大的把握，让事情结果达成所愿。
不敢报考一高，何尝不是因为自己的成绩没底考一高。落榜的可能性比较大。
1. 调整期望与现实的关系，避免自己沉溺于负面情绪
2. 在担心之余，想想如何做才能避免这个后果?
和如果后果发生了，如何解决。
而不是只能被动承受后果带来的痛苦。
只等痛苦的情绪完全过去，再露头。
4.对自己认识不清晰。
很多时候之所以害怕犯错，是对自己认识不清晰，只以期望来要求自己，而不是实事求是看到自己，坦然接纳真实的自己。
比如，一件事，我只能做到60分，我却以外界标准来要求自己，迅速的做到80分。
我肯定做不到。
我就会陷入负面情绪中，负面情绪不能得到及时排解，长期的积压导致对此类事情的恐惧感。
所以，清晰认识自己的能力，并且坦然接纳最真实的自己。
然后在此基础上上，要求自己一点点的合理进步。
这样一想，其实并没有犯错一说。
你现在做事的结果，肯定都是你目前认知和能力内可以做到的。
之所以有犯错一说，其实是你能力范围内达成的结果，与标准结果之间的差距罢了。
当看到差距，就知道自己从哪个方向去努力，然后越来越好！
当做完这件事，再去反馈。
发现事情并不如自己想的那么困难，允许自己犯错，事情的结果并不是难以忍受。
自己就会慢慢的改变这种夸大困难，害怕犯错的心态。