为了避免工作完不成，我决定多睡觉

如今的时代啊，人要给自己找点乐子打发时间，真是太容易了，各种手游、小说、影视剧、短视频、聊天应用，百花齐放，任君挑选。真忍不住让我吟诗一首：改革春风吹满地，程序员们是真争气。这个世界太疯狂，手机满电可以整天不下床。

可是，这种极致享受的生活一般人是过不起的，想做废物是要实力的呀，不然怎么填饱肚子呢，更别提娶妻生娃了！所以，像你我这样的普通人，要么搞学习，要么得打工。

不管是学习还是打工，都会面临一个问题：精力有限，困了乏了，效率低下。特别是突击考试或者频繁加班的那些日子，力不从心，使不上劲，这感觉你懂吧？

也许你看了电视广告，尝试用士力架或者东鹏特饮来解决问题。可发现效果甚微，甚至会让你身材走样，得不偿失。

那应该怎么调整状态，让自己精力充沛地应对学习和工作任务呢？

白宫行政部门演讲稿撰写人丹尼尔·平克说：一天中的不同时间应该做不同的事情，比如下午就不太适合做需要集中注意力的事情。

他的说法来自很多的科学调查的结果。比如说，一项研究表明：医疗事故最常发生在下午，因为医生更容易在下午出现失误。这项研究统计了9万台手术，最后数据表明，下午做手术比上午做，要危险4倍。

英国的交通部门也统计得出结论：一天中，最容易因犯困而导致交通事故的时间段，一是凌晨2点到6点，另一个就是下午2点到4点。

他们甚至算出了事故高峰的时间精确到了分钟：下午2点55分。

亲爱的读者们注意了，如果你有个仇人，就让他每天下午3点左右开车，如果他进了医院，手术时间也安排在下午。

说了这么多， 既然下午不适合做需要集中注意力的事，那我下午能不上课、不考试吗？能整个下午趴在办公桌上睡大觉吗？我能怎么办？

是的，你不能整个下午睡觉，但你的确需要在下午睡会觉。

很多人喜欢把午饭后的休息时间用来玩游戏刷抖音，这无疑是在进一步消耗自己的精力，让整个下午的学习工作效率更加降低。

那应该睡多久呢？有人说，我一旦午睡，能睡到太阳下山。也有人说，我一般午睡一小时左右，但睡醒后感到昏昏沉沉，好像工作效率也没有特别的提升。

对此，科学界的回答是：定好闹钟，下午只睡25分钟，时间到了立马起床。这25分钟，前5分钟你可以用来入睡，最好是有20分钟的睡眠时间。

而且，如果你想通过喝咖啡来帮助自己恢复状态，那最优的喝咖啡时间是在你休息睡觉之前，因为如果你喝完就立即去睡觉，那么咖啡因刚好会在25分钟后你起床的时间点发挥作用，这样你起床后得到双重buff加持，认知能力双重提升，没准会有起飞的感觉。

强烈建议公司推行这套午休方案，说不定效率提升了，年终奖能多发点。