新励成《心理素质》——知道-做到-养成习惯

课程老师，方亮

推荐《反脆弱》《职场生业规划》培训新精英《1917》《刻意练习》《增广贤文》梁宏达

心流状态，思考退休后的生活

第一讲 确立目标

#改变从不习惯开始

#走老路到不了新的地方

改变 I do，两个方式idea想法，doing做法

知道——做到——养成习惯

#越负责，越成长

我是来给大家带来价值的，就会处于无我境界。

心理学的研究范畴：

完全健康：5%人如马云，宠辱不惊，正能量，好的胸怀和格局

一般性心理问题：心理素质课解决此类人群的问题，分享自我调整的方法。

严重性心理问题：一个眼神，会引起各种复杂情绪。

神经症性心理问题：需要医院吃药治疗

自我分析：为什么学习心理素质，最想收获什么？

通常问题有：

如何和不喜欢的人自然交往

如果防止自我攻击

面对权威人士紧张

当众讲话紧张

情绪如何管理，易怒，顶撞老板

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克服紧张，激发情绪的两个方法：微笑和动作放开

给大家带来价值就不会紧张

体验一次高能感受

我的情绪，我做主，你的情绪，我做主。（举例子，我的目标是让屋子变臭，收集臭味东西，搬运，释放）

第二讲 情绪管理

看见即自由

一念天堂，一念地狱。

良言一句三分暖，恶言一句六月寒。

情绪管理的黄金三角

身体动作创造情绪，意识焦点决定成败，语言主导我们的人生命运。

动作创造情绪，改变就在一瞬间。

NLP理论：

系统（身份）：系统就是使命，影响和决定信念。例如，女子本弱，为母则刚。

信念：信念决定能力

能力：有能力可以跨越和选择环境。

行为：好的行为，优化信念

环境：好的环境造就一个人

关于相信：

信念是：我就是相信

有些人，看到了，才相信

最怕有些人做到了，还不相信。

唯手熟尔

“无他，唯手熟尔”的意思是，没有别的奥妙，不过是手法熟练罢了。这句话的出处相信大家都很熟悉。它出自欧阳修的《卖油翁》。文章讲的是陈尧咨和卖油翁的故事。陈尧咨很擅长射箭。他的射箭技术可以说是举世无双。他也为自己的这身本领感到自豪，常常在别人面前自夸。有一次，他在家里射箭的地方练习箭术。有一个卖油翁放下担子，站在旁边斜着眼睛看着他，好久都没有离去。卖油翁看他射十箭能中八九箭，但只是微微点点头。陈尧咨问卖油翁：“你也懂射箭吗？难道我的箭术不精吗？”卖油翁说道：“无他，但手熟尔。”陈尧咨听后很是气愤，说道：“你个老头子怎么敢轻视我。”卖油翁说：“凭我倒油的经验就可以懂得这个道理。”于是，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱放在葫芦口上。然后，舀一勺油倒入葫芦里，而放在葫芦口的铜钱却没有湿。卖油翁操作完毕后说道：“我亦无他，唯手熟尔。”我们读完《卖油翁》这篇文章后，除了要明白熟能生巧这个道理外，还应该明白“无他，唯手熟尔”不是谁都要资格说的。因为只有达到熟能生巧境界的人，才有资格说这句话。有些人一方面对别人娴熟的技艺不屑一顾，一方面想用这句话来掩饰自己的无能。他们想用这句话来表达：“只要我愿意做，我也一样能拥有娴熟的技艺。”可是他们却从来没想过“无他，唯手熟尔”只有那些技艺高超的人才有资格说。

什么是意识焦点？

当下看事物的角度。

意识焦点的特点：焦点在哪里，能量就在哪里，结果就在哪里。

转换意识焦点的方法：如任何批评前，停三秒。

克服紧张，演讲时：

用力部位为，双肩眼和双手。

学会问对问题，做对事

1、发生这件事，对我有什么好处？答案是没有好处。

追问，假如有好处，会是什么？

2、我要如何达到目标，并且享受其过程？

除了生死，都是小事。

3、我为什么这么棒？

1、画面感很强，得益于平面的设计的进修。

2、对同学的爱和帮助他的迫切心理，让我有了勇气面对恐惧。得益于我的健康管理学的进修。

3、老师的金句，听得懂，有些能接住，配合老师的讲解。得益于近期坚持的健身计划和每日笔记的的输出。

普通人拼力气，聪明人拼头脑，顶级人拼人脉。

4、得到同学的夸奖，想要继续建立人设，整理笔记，并享受其过程。

关于夸赞的成语和诗词

富

女人

1、千娇百媚，仪态万千，美艳绝世　　2、明眸善睐，娇艳妩媚，玲珑剔透，水灵秀气　　3、天生丽质，慧质兰心，秀外慧中，暗香盈袖　　4、亭亭玉立，楚楚动人，秀外慧中，贤良淑德沧桑的句子　　5、娥娜翩跹，俏丽多姿，如花似月，秀色可餐　　6、美丽善良大方优雅文静脱俗纯洁开朗贤淑　　7、活泼率直可爱天真端庄温柔贤惠多才俊俏　　8、美丽动人，人面桃花，柳眉杏眼经典古语　　9、国色天香，花容月貌，明目皓齿，淡扫峨眉　　10、娇艳惊人，冠压群芳，风华绝代　　11、楚楚动人，貌赛西施，姿容绝代　　12、风姿卓越，顾盼流转，清丝纠缠，举步轻摇　　13、小家碧玉，完美无暇，娇羞可爱，婀娜多姿　　14、静若处子，动若脱兔，小鸟宜人，善解人意　　15、樱桃小口，粉妆玉琢，桃腮杏脸　　16、如花似玉，窈窕淑女，气质高雅，美丽四射，樱桃小口　　17、闭月羞花，沉鱼落雁，倾国倾城，温婉娴淑　　18、清艳脱俗，香肌玉肤，清丽绝俗　　19、善于交际另类有耐力，有见识有仪态　　20、艳冠群芳，剪水双瞳，美艳绝伦，神仙玉骨　　21、月里嫦娥，华如桃李，桃羞杏让　　22、善良，纯洁，活泼开朗天真率直，含羞腼腆　　23、温文尔雅，明艳动人，天生尤物，芙蓉如面　　24、绝代佳人，一代佳人，一代容华，绝色美人　　25、仪态万端，婉风流转，美撼凡尘，聘婷秀雅　　26、玉指如葱，肤如凝脂，眉如新月，秋波流转　　27、美若天仙，美愈天人，清秀高雅

男人

外貌方面：玉树临风bai 英俊潇洒 风流倜傥du 貌似潘安 形貌昳zhi丽 器宇轩昂 一表人才 雄姿英发dao 风度翩翩 才学方面：才高八斗 学富五车 博学多才 见多识广 才思敏捷 出口成章 人品方面：大公无私 温文尔雅 儒将风范 大方之家 精忠报国 忠孝两全 谦谦君子 志向方面：壮志凌云 气吞山河 能力方面：高瞻远瞩 英明果断 日理万机 高谈阔论 城府甚深 大肚能容 雄韬伟略 综合方面：才貌双全 逸群之才 品貌非凡 叱咤风云

潜意识是不认识否定词汇“不”

潜意识

第三讲 morning power

所有的遗憾在于没有尝试

听课是为了主动要求被唤醒，被激活。

呼吸：嘚瑟的呼吸

感恩：越感恩，越幸运，越勇敢。

感恩由近及远，一人一事，自己，家人，亲戚，朋友，同事，万事万物。

想象：由远及近，100年后，50年后……5年后，今年，月，周，今天。

六祖慧能大师说过：“何期自性，本自具足”。这句话什么意思呢?

这句话通俗一点就是：自己内在什么都不缺，所以不必过多计较外在世界的得失。生活中太多的计较，都来源于自己认为自己缺这缺那。

学习就是一场智慧的修行,不是认为自己优秀就一定要安逸,什么都不学.而是由内而外,先向内求.多关注自己,而不是过多关注外在世界或者关注别人.

茶陵郁禅师有一首开悟诗说：

　　我有明珠一颗，久被尘劳封锁。 今日尘尽光生，照破山河万朵。

每个人身上都有一颗属于自己的明珠，这颗明珠就是自己对自己清醒认识，而大多数人却长久以来不能够认识到这一点，随波逐流，丧失自我。直到突然有一天，这个人认识到了自己身上的这颗明珠了，便犹如拨云见日、茅塞顿开、豁然开朗。出自于：《悟道诗》。作者一日乘驴渡桥，不小心坠落而大悟，得一首十分有名的《悟道诗》。原文：我有明珠一颗，久被尘劳关锁，今朝尘尽光生，照破山河万朵。释义：人若对自我没有足够的清醒坚定的认识，心性便不能自主，经常会受到外界的影响。别人的一句赞美，自己便得意洋洋；别人的一句诬蔑，便会勃然大怒，因而自己的喜怒哀乐，都建立在别人的那里，完全丧失了自我。这样的人最容易随波逐流，盲目跟从，别人说好的，自己也跟着说好；别人说热门的，自己也就跟着踏进去

我执，爱执，慈悲

我们人人本来具足的一颗明珠，为什么含藏不现?因为生活中的爱执（去除私欲和贪嗔才能慈悲，而爱却总是根植于私欲的渴望和满足）尘埃蒙蔽了它的清明，通过生命烈火的淬炼，去除层层的覆藏，才能尘埃尽净，重现自性的智慧之光!

修行慈悲心时要警惕自己的习气暗中把“修慈悲”当做自我满足和高人一等的途径，那还是在强化我执。

你可以爱到尘埃里，可没人会爱尘埃里的你。

五毒心：贪、嗔、痴、慢、疑

第四讲，心锚

人是状态的过程。

心锚=条件反射

巴甫洛夫和狗

独特刺激是铃铛

特定情绪是饿到极致，看到食物，对食物极度渴望。

正面心锚和负面心锚

当你恐惧一件事情，就面对他。

老师面对恐惧：

我能看到的地方我都不怕，我背后有光，一缕缕放射出去，发光发热。

建立正面心锚

摧毁负面心锚的两个方法

1、rediculous

把恐惧的人和物变成荒唐，滑稽，可笑的形象。如毛茸茸的小兔子。

注意：不要告诉第二个人。

原因，人的潜意识无法分辨真伪，只要我们坚信，并且不断重复，就会变成事实。例子，销售人员和老板。

训练时间：半个月到1个月。

当今，最无价的是创造力和想象力。

建立心锚的同时，也在毁掉心锚。

强大的心锚会击碎弱的心锚。

2、坏习惯——wuxu

多模仿，灵魂附体

想一个你喜欢的演讲者，为意识焦点（搜集资料，模仿成为习惯），上台前，123wuxu，拍脑门，灵魂附体。

第五讲 负面情绪的解读

万事万物都可以解读

情绪

1、情绪在给你发射信号

2、干掉小恶魔

3、情绪是爱你的

恐惧：

恐惧是对生命的保护，人天生拥有自我保护机制。

发烧，疼痛：

愤怒：可以激发力量

感谢情绪，让我们奋起反击，获得成长。

遇到挑战：

把看的的写出来（释放天性）

把可以做得写出来

一一划掉（大脑的分析和总结能力）

获得最佳答案

老师建议：不要假努力，95%的业余时间用在创作和专长上

多拉长板，忽略短板

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒

这句出自《增广贤文》的谜面，告诉我们要学习用“爱语”结善缘，很多时候，一句同情理解的话，就能给人很大安慰，增添勇气，即使处于寒冷的冬季也感到温暖。而一句不合时宜的话，就如一把利剑，刺伤人们脆弱的心灵，即使在夏季六月，也感到阵阵的严寒。

可能的成就在于信念的大小

信命改运，命为先天，运为后天，时来运转

信念的特点是自我加强

什么是限制性信念？

如果……就，只要……类型=假设条件

普遍性类型=婚礼红包

个人和自我类型=自我伤害，主要解决此类问题

限制性信念分类以及举例：

夏虫不可语冰=时间差

井蛙不可于海=空间差

盲人不可于光=认知差

#不该经历的一定不要去经历，如吸毒

#我们没见过的东西太多了，没见过不等于不存在，数据说话，力量最大。

信念：

拉长时间线，放大空间。例，穷小子追女孩，5年后定会有房有车。

驱动力：

在舒适圈带着永远安全。

未来的我，配得上拥有她。

当下自己的行为在限制将来的幸福。

台上一站，成功一半。

完成比完美更重要。

学会放下。

人有三性，神性，人性，魔性。

凡是都是沟通出来的。

凡事有三个和三个以上的方案。

不要破坏情感关系。