静静：《青少年心理学》研读第三天读书笔记：p22-28

今天学习了两个小节的内容，他们分别是肥胖和饮食失调，青春期生理健康和卫生保健。

肥胖和饮食失调这一小节主要讲了肥胖和神经性厌食症、贪食症和暴食症。肥胖是基因与环境相互作用的结果。面临肥胖风险的个体，其大脑的奖励中心显示出相对更强的活跃度，对事物的形象反应更为强烈，冲动控制力更差。肥胖带来的心理影响在不同族裔之间的差别很大，白人和西班牙裔中的负面关系比黑人表少年更多。肥胖者有更高程度的心理困扰。（比如抑郁和自尊心低）。肥胖造成的长期心理后果在女性中更为严重，并影响成绩。有80%的肥胖表少年会成为肥胖成年人，青春期时的肥胖会带来高风险的健康问题：高血压、高胆固醇、糖尿病、过早死。但如果在成年减肥成功后，这些风险会消失。为干什么肥胖？青春期发育的脂肪肌肉比例会显著增加。另：与30年前相比，青少年肥胖比例有了很大的提升。主要是环境的原因，摄入过量的卡路里，低纤维食物、运动少、睡眠不足。治疗：改善家庭关系，让孩子愿意到家里吃饭，远离垃圾食品。此外，还需要多方面的努力：大众传媒、食品饲料生产商、餐馆、学校、社区。神经性厌食症、贪食症和暴食症，这是一群对饮食和体形有着不健康态度的青少年。临床上发生的几率很小，女性高于男性，是男性的10倍。在瘦就是美的理念宣传下，许多的青少年通过节食来改变本来正常的体形：对体重和体形的过度关注，造成饮食不调（厌食症、贪食症）。有的女孩服用泻药或其他危险方式 保持形体。如得不到及时治疗，将会导致各种严重的身体问题，甚至不可避免的将自己饿死。厌食症、贪食症在历史和跨文化的趋势中呈现不同的特点，厌食症在全世界都存在，贪食症只在西方国家，或者受西方国家影响较大的地区。暴食症是一边吃一边感觉难过，但仍然无法停止，以至于他们的体重严重超标。

青春期生理健康和卫生保健这一小节讲了青春期的健康悖论和如何提升表春期的健康水平。对青少年健康威胁最大的不健康行为（吸毒）、肌肤老太太危险行为。如何预防：安全教育、反面案例教育 。如何提升表春期的健康水平：提高法定饮酒年龄、提高香烟价格、减少社区香烟销售点的数量。

青春期是一个身体外形显著变化的时期，在这个时期，会有一小部分的青少年由于基因、饮食、运动和环境的关系，导致身体过度的肥胖。在饮食方面主要表现为食用高糖饮料、高卡路里的食品。因为电视手机电游的普及，减少了青少年户外运动的时间，造成越来越多的青少年不喜欢运动。环境有两个方面，一指家庭环境，家庭的不和谐导致孩子不喜欢呆在家里。二指社会环境。食品广告的诱惑、便利店的陈列都会促使青少年更青睐垃圾食品。肥胖会对青少年造成心理方面的压力， 尤其以女性最为突出。在瘦就是美的理念的驱动下，有部分的女生会为保持苗条身材而过度节食、服用药品，以致造成死亡或厌食症等问题。有的女性则通过摄入过多食品导致呕吐来达到保持身材的目的。造成肥胖的还是暴食症。暴食症患者是一边吃一边感觉难过，但仍然无法停止，以至于他们的体重严重超标。

青春期生理健康和卫生保健是值得引起父母和社会广泛关注的重要问题。青少年时期处于人生最关键的成长时期，一招不慎，满盘皆输。不像生意，亏了可以再赚，不像比赛，输了可以重来，青春只有一次，时光不可倒流。远离危险的环境、加强安全和健康教育、父母精心陪伴，缺一不可，全社会齐努力，陪伴孩子顺利度过敏感而脆弱的青春期！