19《唤醒老虎-启动自我疗愈本能》读书总结(@天马丽人行之丽人)

          心理创伤是人生中存在的事实。什么是心理创伤呢？心理学家和精神病学家依据“由应激事件引起，而该事件超出了平常的人类经历范围、几乎会给任何当事人带来严重困扰”进行诊断。要治愈创伤，关键要识别他的症状。

        书中向我们介绍了创伤反应的内核有:1过度反应    2收缩  3解离  4僵直，伴有绝望无助感

      创伤的症状有哪些呢?

      早期症状有:高度警觉;浸入式影像和往事重现;对光线和声音的极其敏感;极度活跃;夸张的情感反应和吃惊反应;噩梦和夜惊;突然的情绪波动;应对压力的能力下降;难以入睡。

    中期症状在早起上有所加剧:发作焦虑症和恐惧症;精神空虚会精神恍惚;夸张的吃惊反应;对光线和声音极度敏感;高度活跃;夸张的情感反应;噩梦和夜惊;逃避行为;喜欢危境;经常哭泣;突然的情绪波动;夸张的性活动和性活动减少;健忘症;失去爱，养育或与他人交往的能力;害怕死、发疯或害怕自己寿命缩短;应对压力的能力降低。

      中后期会更加严重:极度内向;情感反应变弱或消失;无法全身心投入;长期虚弱和没精打采;免于系统出现问题和内分泌出现问题。身心症，尤其是头痛，脖子和颈椎问题;抑郁，末日来临感;超脱感，疏远感，孤立感;了无生意;害怕死，害怕发疯，害怕生命缩短;经常哭泣;突然的情绪波动;性活动夸张和性活动减少;健忘症;感觉不知所措，行为茫然;丧失爱、养育和与他人交往的能力;难以入睡;应对压力的能力降低，制定计划的能力降低。

       

      心理创伤的症状出现，要想治愈我们可以尝试用自己的感觉或“体验感受”来征服心理创伤。体验感受中蕴含着转化心理创伤所必输的澄澈、本能力量和流动性。它不是一种心理体验，而是一种身体体验。我们要学会用“体验感受”了解自己，通过知觉得到释放，这也是书中所提及的自我疗愈的本能。

      给我印象最深刻的是“重新协商”。动物们在玩耍中练习自卫策略，这就是往事重演。然而人类却不能够完全地将激活的能量释放出去，他们会将令人恐惧的、强迫性的往事重现。那只有通过体验感受，唤醒自己的清醒意识，得到一种温和的能量释放，这就是重新协商。

      书中的几个身体体验感受小练习、事故急救措施和孩子的急救方法对于初学的我很受用。让我在以后的工作中，特别是面对自己班上的学生时我知道怎么去分辨他们是否有心理创伤。应该怎么和他们沟通处理。

    路漫漫其修远兮，心理咨询师学习之路还很漫长，我会慢慢坚持！感谢所有共读的小伙伴！感谢我的搭档！感谢美女群主！是你们让我坚持下来！