健身减脂增肌利器之牛鸡肉卷-香！

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大家好！今天制作一个肉卷，类似懒龙的相反制作方法。对于增肌的小伙，或者减脂的人群也一样适用。但，使用过后最好➕吃一些高纤维食物与绿色青菜食品，来增强我们的整体吸收和消化。

下面我们就开始如何制作吧。

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首先，准备材料。西红柿酱与土豆泥的混合。西红柿酱，需要我们把西红柿头部切个十字，放入滚烫的水里，烫一下，外表的皮全部烫下来。省去我们一点一点去除，而且，高温对于细菌的处理也是相当不错的方法。然后，再炒锅里切丁翻炒，炒到变为酱为止。另外，同时把土豆切片，放到蒸锅里蒸一下，出锅后用苫布挤压成土豆泥。

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第二部，准备鸡胸肉，从中间位置切成两勺（厚度应当是差不多的），上下都放好保鲜膜，用刀面吧鸡胸肉拍成薄薄的一片，这样就很好的卷我们的番茄土豆泥了。

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同时，我们需要在超市购买一些，牛肉片，这样最后我们包上牛肉片会让，我们的牛鸡卷会非常的香滑。拿出来放在外表稍式放软，然后像第三张图，摊开在案板上，以待包好的鸡胸肉卷放在上面。最后一张就是包好鸡牛卷。

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把所有的准备的牛肉卷都放在托盘上，一起放入烤箱，大火35分钟。

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出锅了，是不是很有胃口。

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最后，对于有大量健身人群可以加一些糙米，对于碳水摄入也是相当的少量。减脂也会有很好功效。

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