孕期猛增40斤，大家千万要控制好体重啊

我是超级易胖且难瘦的体质，怀大宝长胖36斤，生完以后掉秤3两。咨询医生，医生说我这个确实很诡异，宝宝，胎盘，羊水加起来也好几斤了。不过还好，因为产后一直坚持母乳，到也成功瘦回孕前体重。

怀二宝的时候，我一再告诉自己，只能允许自己胖20斤。

可是……我就是这么奇葩，别人孕期反应都是吃不下，一吃就吐，而我是一饿就恶心所以我怀孕前四个月成功长胖16斤。中期更是胃口大增，想吃啥吃啥，榴莲，甜食，火锅，烧烤………没有一样忌嘴的。体重也不受控制悄悄长到136斤。

终于在孕七个多月产检的时候，医生告诉我，我得控制体重了，不然孩子太大不好生。回家看着镜子里155cm，136斤圆圆滚滚的自己，我真的是欲哭无泪。好在剩下的日子里，体重稳稳控制在了140斤以内，这也算是给我的一点安慰吧。

❗提醒各位小伙伴，孕期控制饮食真的很关键，不要因为怀孕就肆无忌惮放开吃喝。

不然造成的后果会让我们付出巨大的代价

❌体重增长过快，会造成各种孕期疾病，妊娠期高血压，糖尿病……

❌宝宝营养过剩，长太大，不好生…

❌所有孕妈都避之不及的西瓜肚，我就是因为肚子涨太快，肚皮出现了很多妊娠纹。

❌体重增长过多，生完孩子难恢复。减肥困难，需要付出大量的时间精力。（我现在比较愁我长出来的这40斤如何减掉）

划重点，划重点，那么孕期我们到底该如何控制体重呢！？

孕期所有食物都要符合高蛋白质和低卡路里的原则。牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。

孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。

怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。（同一个孕妇群里看到一个小伙伴怀孕35周，胎儿偏小6周，看了3家医院，医生建议终止。真的替她心酸了很久，眼看就可以和宝宝见面了。她自己也很后悔，她说她就是饿的时候才吃，不饿就不吃，不吃早餐）

适当的运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。

禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。

祝小伙伴们都能在孕期长胎不长肉哦。

文章有点长，能看完的都是真爱❤❤

✨我是一个爱生活，爱运动的二胎宝妈，虽然现在胖胖的，但我有信心瘦下去。喜欢我的小伙伴点击关注，以后可以结伴减肥哦。

当然我也会不定期分享各种坐月子，追奶的干货哦