《非暴力沟通》读书笔记8

      今天恰巧发生了一件事，与沟通有关，其实沟通无处不在。更加觉得这本书是如此的美好，提供了可以拿来就用的方法，还有背后的心理基础。对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。沙盘游戏时一个妈妈拿到的是仰着脸眼巴巴地看着妈妈的小女孩和戴着墨镜不知看向哪里的妈妈，她看着很有感觉。我说，如果你就是这个小女孩，想对妈妈说什么？她流泪了，说妈妈你看看我，你抱抱我。可是很快头脑层面的应该又来了：妈妈挺不容易的，那会那么艰苦妈妈拉扯我们不容易我理解她……。倾听自己内在的声音，才会体会到自己的需求。在当下多做停留，和自己的感觉在一起，好过担心过去（已经发生只能改变意义）和恐惧未来（什么都没有发生害怕结果不好）。

      说说“严以律己宽以待人”。对自己苛刻的人怎么可能对别人宽容？一个人怎么可能给出自己没有的东西？注意力放在关注自己的感受和需要，心情会放松很多。我体会了书中提到的开车时的两种表达，“是的，我真的很害怕，我希望他们开车时能注意安全。”这样的表达能让人放松下来。

      作者提到他开始尝试用非暴力沟通的语言代替医疗术语，而不是根据心理学理论分析来访者的心理特点，用心体会他们的话并表达自己的感受，这样的方式效果非常好。我会把这样的方式继续运用在工作中。

      先爱自己吧，倾听到自己内在的声音。这里我不觉得第九章“爱自己”是突兀的了。爱是一切的答案。