文|琪雪
【原创不易，且看且珍惜】
你最近是否存在这些情况：
发现很难集中注意力去做一件事;
经常感觉到压力很大，处于崩溃边缘;
脾气暴躁易怒;
难以入眠;
总想远离他人，不想和他人相处。
如果以上几条你都存在，那说明你的精神可能出现了问题，需要及时调整心理状况。
快节奏的生活给人们带来财富的同时，也带了很多压力。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人觉得自己越来越焦虑。
经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己存在的意义。
《我比焦虑更强大》一书中，描绘了20多种使人快要崩溃的情景，一针见血地指出面对焦虑时该如何绝处逢生。
这本书不是单纯地说教，而是给了你具体操作步骤，让你可以快速缓解焦虑。
今天，琪雪想跟大家分享我从书中总结出来的4个缓解焦虑的小技巧，希望能对你有所帮助。
停止过度思考
请大家回想一下自己感觉焦虑前，都在做什么。
是不是在进行过度思考？
在思考遇到这件事该如何处理？为什么会这样？这件事中涉及到的人，会不会因为自己行为而讨厌自己。
你自己则会在大脑过度分析某件事时感受到压力，而你的大脑则会因为不断试图解决它而变得疲惫。
这是焦虑者患者最常见的思考模式。但可怕的是，他们自己根本不能意识到这有多糟糕。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
与其让担心和懊悔一直折磨自己，不如勇敢放下，停止过度思考，让自己喘口气。
用小游戏缓解压力
正如作者所说，当你压力爆棚无法缓解时，不如玩些小游戏，转移注意力。
这书中，作者介绍了以下几种小游戏来缓解不明缘由的焦虑:
数颜色:无论你在何时，身处何地，你都可以环顾四周，挑选你喜欢的颜色，算一算你周围有多少个物品是这个颜色。
写作:写作的过程其实是和自己内心进行对话的过程。当你不明原因地焦虑时，通过写作可以让你找出原因。需要注意的是，在写作过程中，需要想到什么就写什么，不必计较用词是否准确，语言是否优美。
看喜剧电影:当你焦虑时，你可以约上三两好友，一起看一步有意思的电影。当你在被电影情节吸引时，自然就会暂时忘记压力。
培养一种兴趣爱好
兴趣爱好最能抚慰人心。
贝多芬年轻时因无法与心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义。
周国平曾说过：
“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
很多时候，我们都会被生活的一地鸡毛搅得心力憔悴。
这个时候，不妨培养一些兴趣爱好。这个爱好不用多高大上，也不需要能有多大表现可能，只要能让你真心感受到快乐即可。
专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。
去书里领略万千风景
朋友常说:“如果你觉得你不快乐，你就去看书。当你了解完别人的人生后，你会发现自己经历的不过尔尔。”
患有严重抑郁的白岩松就是依靠书籍走出困境的。
他说：“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
如果觉得生活不如意了，别拧巴自己，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公一起经历悲欢，从别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你书读得多了，见识自然就广了。此时，你再回过头审视眼前的困难，就会重新燃起生活的希望。
对于焦虑，心理学上这样描述的：
焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。
面对焦虑的情绪，对抗或者躲避都会情况越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的方法去化解它。
人生海海，愿大家能学会释放压力，缓解焦虑，自在活着。
［今日话题］
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【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】