高效率慢生活No.24

✨每日金句：

跑步清洁你的思想和身体。

每日小确幸：

组织几个老师讨论完成了一项任务。讨论过程当中收获比较大。

每日A4、番茄工作法

吃掉四个番茄。

✨每日微习惯：

√ 每日平板1分钟或俯卧撑

每日学习·信息·阅读

* 阅读

微信上看了《生命以负熵为生》介绍，这个感觉还是不错。活着就是对抗热力学第二定律。

>只要有持续的能量输入生命现象，高度精密的时空结构是能够存在，并得到很好的维持，所以能量才是生命现象得以发动的根本动力。

>薛定谔说一个动物想要活着就得持续不断的吃下去，混乱度比较低，熵比较低的熟，然后排泄出混乱度比较高也比较高的粪便。

思考：人的成长也是这样，我们只有不断的吸取正能量，吸取熵值比较低的能量，也就是正能量，我们的人生才能更好的成长，否则我们就不断的沉沦下去。

* 英语流利说 懂你英语

晚上的学习总是效率比较低下。目前距离目标只剩下刷课程数量了。

用生命影响生命

从新查看学生的梦想表，很多不太符合smart原则，有部分目标感到也不太现实，比如在一两个月的时间内过

每日健康·饮食·锻炼

* 运动锻炼

运动7000步，平板1分钟或俯卧撑坚持不错

* 营养饮食

健康饮食3333，早吃好，午吃饱，晚吃少。

**能量五谷（能量）一个拳头

**肉类蛋白（燃脂）一个手掌心

**非肉类蛋白（燃脂）一个拳头

**缤纷果蔬（青菜+水果）一个拳头

* 睡眠冥想

睡眠有点晚，不过深睡时间比较长2小时30分，不错。

反思·检视·随笔

* 下午的意志力往往较差，容易走神，专注力也较差，可以改变一下改为学习一些喜欢的知识，再有就是一定要用番茄钟才行。

* 设法减少应酬，应酬减少则更加健康，也会有更多时间做喜欢的事情。