12.26 依博日精进 23/21

见:复习英语

看书《人性的优点》

约拍

感:1）处于负面情绪的时候做积极行为，会让你产生正面情绪，找到能让自己开心的事情，做好开心记录，能有效调节情绪

2）化解忧虑的方法:

第一步:坦然面对问题，理性分析局面，找到万一失败的最坏的结果

第二步:操作可能发生的最坏结果后，调整心态接受它

第三步:心平气和的思考对策，把时间和精力用于改善自己心理上已经接受了的那个最坏的状况。

3）做事早完成早轻松，不要拖拉

4）喜欢一个人是没有原则和底线的

思:1）昨晚到今天比较低迷，昨天计划好今天去拍照，本来不想去的，后面还是去了，事实也证明去的结果是正确的。女生都喜欢拍出美美哒的照片，女生的一个小秘密就是能看着自己的美照傻笑。今天拍的照片还可以，虽然那个小姐姐也不太专业，设施不太到位，也完全不是我们想象的样子，但是这个效果也挺满意的，心情也美丽了。

2）这个缓解忧虑的方法之前在墨菲定律里面看了一则差不多的，当时感触就很大，今天又看到一个比较完整的。当你遇到什么事情的时候，先不要焦虑，焦虑只是浪费时间的一种方式，先想想这件事情最坏的结果是什么，然后调整心态接受它，最坏的结果也是如此，只有越来越好，然后静下来思考对策，改善最坏的状况。

3）上周的一次考试推到了今天，因为上次不积极没有上去，本来是星期二，然后又推到了星期三，这样只会浪费自己更多的时间，结果差不多，却要花更多的时间去准备。早完成早轻松，先完成后完美!

4）以前没有经历过得事情，以为当自己面对时做出的决定会遵循自己的原则，但真正发生这件事情时却感性行事，对于自己喜欢的人是没有理性的。

行:找到更多让自己开心点方法，记录并实践

改正拖延，早完成早轻松，先完成后完美!

即使感性行事也不能迷失自己

【感恩日志】

1.谢谢承烈今早的早安电话，不好意思，调了提前十分钟的闹钟，结果等着等着又睡着了，后面应该打乱了他的一些安排

2.谢谢小来的早安电话，虽然听起来比较机械，但是也很暖心，在2020年前断舍离，从整理东西开始，让自己变得平和，安静的思考

3.感谢宝贝的分享，看到的有趣的东西分享给我，这个狗子真的要笑死我了╯∀╰

看一次笑一次啊哈哈哈

4.谢谢老廖今天借我隔离粉底，一步步教我操作，像和直男一样对话，是应该精致点了哈

5.谢谢约拍姐姐的宽容，本来应该早到的，后面迟到了几分钟，很自责，浪费了别人的时间。

6.给我妈看我今天拍的照片，被夸啦哈哈

7.感谢夸我的朋友，果然是骨骼清奇，比较上镜哈

【小欢喜】

今天去约拍，特地化了个妆，穿了仙女裙，拍了美美哒的照片，心情也变得美丽起来

暂时还很爱｡( ^ω^)

两个人算是没有遗憾，以后的发展也是两个方向，希望能朝着更好的方面发展，相互理解包容。

【好句分享】

不必太纠结于当下,

也不必太忧虑未来，

人生没有无用的经历，

当你经历过一些事情后,

眼前的风景已经和从前不一样了

--村上春树