2021-07-27——每天都要HAIO

每天都要HAIO

H：健康

运动：昨天走了3000步，并没有进行运动；

饮食：做条老公生日，给他做了好多菜。

      他很喜欢吃，但是我也担心他的身体；因为他足够胖，从今天晚上开始就不能这样了。

      我目前对于我的要求：每个星期有2个晚上可以吃东西，其余的时间就不能再吃咯

营养：多维√，钙片感觉有点甜，没有吃

A:心态

积极正能量，积极，不抱怨

反思一下，昨天晚上有点过分了。

昨天晚上我睡觉，10.30关的灯。但是自己没有管住自己，玩手机玩到了11.20；老公在玩游戏，到了11：40左右过来，但是那个时候我正处于慢慢睡着的阶段，另外一方面也是因为自己自律性很差导致自己玩手机，所以这个时候本身情绪就不好。另外他又开了下灯，另外他还过来刺挠我。所以，我就心情不好，还吵他、骂他、打他；真的是没有控制好自己的情绪；

后面不能够在这样了，晚上睡觉，我依然是10.30睡觉，然后让老公不要刺挠我，我不要和他发脾气，另外也就是论事，不要想太多

I：输入

学习了L先生的课程

如何去读书：FCR阅读法（和媛媛的阅读方法有点类似）分段、穿线、定点）

常见的思维方式：金字塔原理（天龙八步）

WYH（是什么、为什么、怎么办），可以用于与他人聊条、记笔记、写文章、知识网络等

WYH+GHC（是什么、为什么、怎么办、优点、缺点、结论）

5W2H（是什么、为什么、怎么办、谁、什么地方、什么时间做、花多少钱）

O：输出

写了一篇文章《如何变得更加优秀》——HAIO（说的底都是这几个方面）

其实**x星球还是很不错的

坚持专注HAIO

坚持小行动、收获大改变

坚持不要脸，世界才会给你脸

坚持霸占舞台，遇见更加优秀的自己

极致、利他、价值、正念