重启日更

使命：做真实的自己

每日记录生活，中断了10来天，觉察中断的原因，要求完美，想记录的太多，追求学习的速度和数量，忽略了收获的质量。

继续觉察和记录生活，分解小目标，每天记录1件感受和行为觉察也OK，学习成长1个知识点也OK

一、觉察和感恩

1. 今天和同事聊天，谈到EAP面试，我们在面试中的不同面对方式，同事随心在面试中坦诚家庭经历，打动了面试老师，面试老师说，最重要的是助人的一颗心。

复盘我自己，用理性思维准备面试内容，保有一颗防御和求安全的模式去面试，有部分应对的成份。

这两天也在觉察，和领导和同事相处过程中，放下一颗分别心，去感受人和人之间的需求，尊重、关心、看见等，也放开自己背负的枷锁，坦诚、耐心的与同事相处，互相看见和尊重能让彼此之间都获得滋养。

二、身体健康和自由

早上和中午完成20分钟冥想

三、学习成长

今日阅读完《认知觉醒》

1.重要的5件事早起、冥想、阅读、写作、运动，结合自己情况，早起、阅读基本成为习惯，主要行动点为冥想、写作（复盘）、运动。

2.阅读是输入，没有输出，阅读是低效的，写作输出很重要

行动计划

（1）读书最少记录一点感悟，联系自身情况，用自己的语言表达，哪怕一句话（感悟、联系实际、行动计划）

（2）投资学习记录最少一个知识点，用自己的语言表达

3.运动，每日最少跳绳10个或者跑步1公里

4. 每日做，如果中间有几天的中断也可以接纳，再继续开始，最重要的是有改变。

日拱一卒的前进，阅读的每一本书都会成为经历，融进思维的血液，一起加油！

90天践行微习惯打卡128