觉察日记-孩子不让我离开

1、主题是什么？

陪孩子玩了一晚上，打算回住处，孩子不同意

2、事件是什么？

他搬椅子绕毛线把门口缠起来，把我的鞋藏起来，不让走，还流泪，表达你走我会一晚上伤心。

3、即时反应是什么?

心有点疼不去感受。

4、此刻身体的感觉如何？

像心被挖了一刀，胸口剧烈抖动，堵着喘不过气。

5、内在对话是什么?

苦受乐受，都太苦了。尤其分离之苦，孩子你戳到了我的痛点。我跟你说不是分离，每两天我都来看你，很轻松的样子，连自己也相信。但我现在心很痛，真的是分离，是我选择了自己一个人的独立生活，选择不再纠缠，选择面对问题，不再混日子，这样才是对你真的好。

6、内在感受是什么？

有内疚，有悲伤，有割舍不下。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

放不下，怕你过不好，你是我儿子，留下你我不放心/你是我那一世舍不下的人/怕留你一个人。我要对你负责/我不能负你。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不能选择走自己的路，我总是想背负另一个人的人生

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子有自己的选择，我也有自己的选择。这是他的命运，他要面对的。我也该放下，去做自己的功课，走自己的路。

10、可调整的回应和选择是什么？

真实的面对感受，告诉孩子我的悲伤，而不是掩盖。