【第七篇•小何】私教

看到“私教”两个字难免想到我们上学时开过的小灶、上过的补习班。是题总有解，把课堂个人化，你的补课老师只需要对你付出更多的时间和耐心。而瑜伽私教，是和上大课完全不同的一件事，人可比一道数学题难搞多了。

瑜伽没有套路，你是一直在变化的个体，你说说这得产生多少不可控的火花~

== 你瑜伽的目的是什么 ==

也许我们经常听老师讲，不要带着强烈的目的心去练习，你们不要扭曲了这句话的本意，他们只是让你不要急功近利只练高难体式。为健康，为性感，为减肥塑形，为减压助睡眠，为修炼情绪控制甚至情商，大家肯定有自我目标。走进大课教室的人，目标不同，练习程度和状态不同，老师带领大家做ta早已滚瓜烂熟的序列，传达ta心中的目的，甚至因为人数多都没法帮你辅助，轻则就是没学到，重则还可能受伤。

私教老师（自然指专业的好老师）会帮助你分析你身体的实际问题，结合你的目标，来进行课程的安排。

很多人说练瑜伽没感觉，也是这个原因吧，就像找了个来自不匹配生活圈的情人。想要有感觉，找不错的人挨个一对一试试，有感觉的都继续约。

== “定制”序列，只针对你的身体 ==

瑜伽体式和变体成千上万，即使是针对同一个问题最常见的如开肩、开胯等都有无数种不同方式，这就需要结合你本身的身体状况和问题来做出编排。更何况人是一个整体，不可能只是某个部位需要被改善，这就是所谓的“定制化”。你的身体和头脑需要只属于你的序列，才能得到真正的改善，为情绪焦虑的人加入冥想和呼吸控制法，为得不到休息的人调动能量而不是消耗。瑜伽练习完后，永远该是舒服的。初期小小的肌肉酸痛，那是身体敲醒你的警钟。

耍对你脾气的浪漫，送对你脾气的礼物，总是让你舒服，听起来是不是很爽，这不同理嘛。

我们很常看到那样的画面，上大课途中累成狗，腿和手都不是自己的了... 并不是这样才叫练到了！如果你的体能跟不上体式，许是有些体式根本不适合你练，或者是节奏需要调整。累了以后体式就做不到本身该发力和感知的部位，为了硬撑就会用错力，最常见的腹部发不了力就用到腰，如果凑巧当下你还意识不到，简直是最坏的消息，后果还挺可怕的。

所以说私教老师面对每一个会员和每一节课各种考验都特别多，他们要具备很敏锐的观察力和随时能被调动的强大知识库，根据你的状态随时改变编排和节奏。

这种磨合和谈个恋爱差不多了，“宁缺毋滥”也是练瑜伽的一个准则，没有对的 适合的，宁愿不要。

== 影响你的生活习惯 ==

将瑜伽带入生活才算真学到了！我们后来好多的身体问题其实都是不良生活习惯的累积，比如办公室白领最常见的颈椎和腰部的问题。你的私教老师也许会在课后给你“画小人图”，让你每天十分钟做一个简单的针对性练习，ta可能会告诉你平时坐姿或走姿稍微怎么调整。退一万步讲，ta的身材站你面前就是一个大大的刺激....

而你那些情绪上的小波动不用提醒，逐渐会潜移默化。《瑜伽经》第一节就讲到，瑜伽是控制心的意识波动。对的人，好的爱，是会让你成为更好的人哒！

== 受益于瑜伽真正的意义 ==

老师只关注你，关注到你的呼吸，呼吸和体式的连结，体式进入和退出的每一个细节。你的短板更容易被瞄到，但同时更容易被解决和改进。

瑜伽和其他运动方式都不同的点在于，它是唯一能刺激到五脏六腑的练习。练不到的，都是没试过私教的吧...

私教老师除了需要特别牛逼的专业知识，包括瑜伽，中医，生理解剖学等等，还需要有一颗很“瑜伽”的心，很多很多的实践经验，更需要每天每天的练习感受自己的身体和头脑，最需要把你放在心上。私教老师们请继续对自己高要求哦~~易伽猫为你们加油。

咱们没那么多时间和精力去浪费，直接用点好的，没条件就想办法创造条件，因为这影响的是你整个人和每一天的质量。

如果你碰到好的私教老师，请狠狠珍惜ta。

遇到ta和遇到真爱的几率差不多了。