每天阅读:《女人会养不会老》

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女人要想延缓衰老，就要注意饮食，适当运动，保证睡眠和愉悦心情。

《女人会养不会老》作者沈宁北京卫视《养生堂》特邀嘉宾；全国名老中医药专家学术经验继承人，沈氏女科第二十代传人。沈氏女科始于明初，至今已传承二十一代，有600余年历史，善治女子诸疾，崇尚内养脾胃，肝胆，心神，双肾，气血，筋骨，外修肤质。

作者是女科专家，在书里从女人的脾胃，气血，养心，双肾等七个方面讲述如何调养，最后讲述皮肤的外在护理。

女人内养外护的比例是9:1，注重身体的内在调养，就能让女人从里到外散发出持久的健康美丽。

养脾胃就是养命，脾胃喜欢温暖的食物，易消化的食物。吃对饭是养脾胃的关键，五谷杂粮是最养身体，我们赖以生存的根本。水果，蔬菜，肉类等，起到辅助作用，发挥补益作用。

脾胃还喜欢吃饭有规律，不喜饥一顿饱一顿，不喜生冷刺激的，不喜暴饮暴食。

如果饮食不当，身体就会出问题，像胃疼，腹胀，食欲不振，虚胖，便秘等。

女人不仅要养脾胃，还要养肝，养心，养气血等。“女人以肝为本，肝好气色就好”，肝气郁结导致我们脸上冒出色斑，也会使我们月经不调。养肝首先不能生闷气，“怒伤肝”；不能过度劳累，“肝怕累”。

“养心才是养生的最高境界。”

养心分为养血肉之心和养神明之心。保持心情愉悦是最好的“养心剂”。

“内养气血让女人面色红润，妇科好。”

气就是元气，是我们精神所在。过度劳累，熬夜，精神压力大，月经失调，手术后等都会使我们的元气大伤，容颜老的快，容易生病。

“血是气之根，气血充足才美丽。”

气滞血瘀也会让脸上长出斑点。平时少吃寒凉冷饮，肥肉，甜食，油炸和高盐食物，这些都会增加我们的血液黏度，让血瘀的程度加重。

平时吃些养血食物，像桂圆肉，红枣，黑豆等。

书里给出两个简单易操作的方子:

针对体寒血虚人群，可以促进血液循环，活血舒经的。

红糖生姜饮，生姜30克切丝，250ml水，烧开后加两勺红糖，再煮开就好。不适合孕妇。

补血养血，“妇科第一圣方”四物汤:

适合月经有血块，手脚冰凉，畏寒怕冷，血虚血瘀症状的女性。

熟地黄12g白芍12g当归10g川芎，按熬中药程序熬制，可以给里面加红枣，枸杞。饭前半小时喝，嫌苦加点糖或是蜂蜜。

女人的生理特点，会比男人老得快点。我们阻止不了衰老，但通过保养，可以延缓衰老。把自己的身体养好，心情愉快，是对自己负责，也是对家庭负责。