2月9日

人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

---

健康提升:

早起:6:20′

飲食:五谷粉+核桃+血糯米+蔬菜+咖啡+糯米飯+餅乾+水（1000ml）

睡眠:6/248h

身体状况:飲食吃了辣椒和不易消化的食物 情緒波動較大。晚上一陣一陣的胃扭起疼

睡眠:踏實，醒來很舒服。

---

工作方面:

同事:周生病了，用九清溫通幫他做理療，烤烤背。

顾客:

1:顧月子熏蒸，長皰疹，濕氣重，共同認識的人:滄源瑜伽老師。

2:王艾華肩椎移位，壓迫神經疼痛，睡不好 脾胃差，思維固執。

3:張天宇脾氣好，皮膚乾燥，經常洗澡，善於理解。

4:段姐兒子調理鼻炎第三天，烤完整個背，全身出汗，做完疏通，鼻子很舒服，睡眠很好。

5:艾灸，手臂受過傷，還沒有完全恢復。

6:孔姐整個頸部都很痛，結節較多，第二次做有好轉。

7:鄧仁燕，女兒反復咳嗽 不好。

其它:

在工作中找到成就感，就算顧客晚到，加班做護理，內心也沒那麼痛苦難受了，這應該是做了聖原產品後最大的收穫吧！

---

硬本領（瑜伽）

呼吸控制法:1h/38h

開始練習之前的靜坐儀式，用番茄工作法做時間提示。

收腹收束:找到腹部找後背的感覺，胃部比較放鬆，轉移注意力到貼後背。

火的擴張:頂出來的不夠，收回去也不到位，還沒找的感覺，做完很累。

獅吼:腹部擊打後背的感覺，沒找到，喉嚨太過用力，保持的時間不夠。

舌鎖:口腔裡口水較多，貼在上顎的時間沒有好好去感受。

梵天契合法:專注力不夠集中。

聖觀調息:彈收不夠到位，小腹酸疼，肌肉累。

左右經絡交替法:成功式:太陽式:（喉嚨有痰，跟不上呼吸的節奏） 可以在練習之前，刮一刮鼻翼。

卷舌:沒練習

蜂鳴:胸腔震感比較明顯。

收穫:練習更加專注了一點，用心感受體式帶給身體的變化，練完有點胃疼，晚餐不能吃太飽。

練習專注力.跟著節拍練習。

身體感知:肚子咕嚕咕嚕響，胃裡沉甸甸的，練習不舒服，想打歪，鼻塞，喉嚨有痰，影響練習。

体式:1/24h

拜日式和唱誦，專注投入的練習，收穫的是全身的輕鬆，沒有情緒的沉重感。

---

學習提升:2/46.5h

畫畫:思維導圖，過程中忍不住的笑了好幾次，雖然沒有想畫什麼就能畫出來的技能，但是每次畫畫后帶來的喜悅感，對記憶的提高，是值得花費1～2h的。

關於思維導圖工具的使用得找一門課程，好好學習，學習。

---

社交:2h/43h

董倩 :昨天她做灸艾灸，喝了紅糖水 早上起來就流血，吓的我腳攤手軟，全身無力，心跳加速，整個人都不安，第一次獨自遇到這種事，主要原因是因為我，做了理療，導致這種情況，可能會引起宮縮，真怕出個什麼事，於是我趕緊去醫院陪她做檢查，結果還好沒還什麼，但也只能做觀察，這一刻我做好了承擔責任的心態，這也是我的最大失誤。

life:該來的總會來，淡定點，通話十分鐘，我不知道要說什麼，整個人都是別嚇到后的反應，緩不過來。

胃裡開始有點不舒服，帶著不安，著急的情緒，趕緊吃了一點食物，腦海裡想的都是那件事，緩了一會兒，感覺全身無力。

俸姐:但願事情沒有我們想象的那麼嚴重吧！我們共同認識這個人，了解了她在社會上的一些行為。

顧客:做人不能太善良，好心真的會辦壞事，總結經驗。

---

理財:

消费支出:6/2648

学习课程支出:0/1000

学习工具支出:0/133

---

收穫:

簡歷過的才叫生活，總結出來的才叫人生。

今天這個事情緒上波動，遇事后的處理方式，對我的內心來說，都是一大考驗。