今天跑出了比较牛逼的配速_2021年9月26日跑步日记

这两天一直下雨，昨天早上五点半等到九点才等到了雨小一点的机会去跑步，但到跑道上发现有不少积水，象征性的跑了三圈。

今天早上，依然是小雨。戴着帽子去跑吧，积水肯定是有的，那就穿着休闲鞋吧，新的跑鞋这样的天气来虐待它多少有点于心不忍的。

骑车到了体育场，果然空无一人。跑六分半左右的配速吧，我迈步的时候这样想的。

第一公里，手机播报刚好是这个配速。心率也才138，继续这样的节奏跑好了。

第二公里，手机播报六分二十二苗的配速，心率141，挺好的。

后面的几公里也是继续这样的节奏了，也没有怎么去仔细听手机播报了。

跑完一看，中间三公里还挺牛逼了，竟然都是一样的配速。

最后一公里感觉心率上了一些，调整了一下速度慢了一点。

虽然平均心率还不是很低，也只能接受。目前也就这样的水平了，以后还是多跑这个区间的配速为好。既能锻炼身体，又能提高有氧能力和心肺功能。挺好。