48岁的老李，是一名老司机，已经开出租车20年了。
平时老李总喊腰疼，可干出租这行，长期久坐，腰酸背痛也是难免，老李也就没太当回事，自己买了点止痛药。
不久前，老李的病症越来越明显，浑身无力，面色憔悴，一天夜里，老李起夜突然出现了血尿，这可把他吓坏了，立即去了医院。
夜班医生也经手过不少突发急性肾衰竭的病人，多是不正经、乱吃药害了自己，可看老李挺老实的样子，不像是那号人。
仔细检查后才发现，老李并不是单纯的急性肾衰竭，而是长期慢性肾衰竭，并发了急性肾衰，情况十分严重，医生立即将老李转进了重症监护室。
幸而经过一周的治疗后，老李病情趋于稳定，终于转出了重症监护室，住进了普通病房，但后面仍然有很长一段治疗在等着老李，且肾衰竭造成的肾脏损伤是不可逆的，老李以后的身体健康十分堪忧。
5大日常行为，十分伤肾，尽早改掉
1、乱吃药物
临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。
最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。
如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
2、饮料代水
随着物质生活的丰富，不少人都习惯喝碳酸饮料，很少有人喜欢喝白开水。
殊不知，这种方式，伤肾又伤身。
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人无疑是“雪上加霜”。
3、吃得咸、口味重
现代生活中，很多人习惯“重口味”的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。
咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。
然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。
因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。
4、熬夜晚睡
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
5、大量吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
养护肾脏，坚持“一勤、二黑、三搓”
一勤：勤饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲谷丁黄须茶，泡水代茶饮，可促进排毒，减少肾脏负担，助力肾脏健康。
用蒲谷丁、黄须、玉竹、玫瑰花，一起泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
蒲谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二黑：
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。
因此，经常吃点桑葚，也不错哦。
三搓：
1：揉搓耳朵
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。
2：揉搓腰部
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
3：揉搓足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
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