一分钟四部曲让情绪回归平和喜悦

一分钟四步曲—让情绪回归平和喜悦

任何情绪来临,无论愤怒、生气还是狂喜等等所有的情绪,我们都可以采用四步曲一分钟调整到位。

第一步动动脚趾头,深呼吸,回到中正状态;

第二步,这是果还是因?这是果!谁是因?我是因!焦点回到自己身上!

第三步,我此刻的情绪来自哪里?是来自我固有的心智模式,要不要清种消业?要!此刻正在绝佳时机,赶紧行动!

第四步,我此刻的感觉如何?一切的发生均有恩与我,感谢所有的人事物,我又消灭了一个种子,对所有的人事物说,谢谢你,我爱你!

四步曲只需要一分钟,迅速回归喜悦平和状态,超级好用!

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