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《高敏感是种天赋》

读与“心理”、“情感”、“心灵成长”类的书籍，往往是为了更好的了解自己和他人，希望通过学习能够更好的与自我相处，与这个世界相处，通过提升对自我及外界的认知进而更好的生活。

阅读《高敏感是种天赋》这本书是因为自觉是个高敏感的人（后来在本书对敏感度的测评中得了87分也在某种程度上证明了这一点（60分以上即有很大可能是高敏感人群）），我平时很容易“想太多”，容易被感动或刺激，遇到问题就觉得都是自己惹的祸，在一些大型的聚会活动中常常有深深的孤独感等等。

过往的经历证明，阅读一些能够直击心灵，贴合我的症状的相关书籍及文章，确实可以有效的帮助我调整情绪和处理事情，哪怕只有一个点引发了思考和共鸣，也是有所收获。

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这本书主要向我们介绍了：

·高敏感人群的特征（包含可能出现的问题以及可以发挥的优势）；
·高敏感人群的相处之道（包含与自我相处及与他人相处，哪怕你不是一个高敏感的人，也可以学到如何与身边的高敏感的朋友相处）；

如果你对以上内容有兴趣，不妨读一读这本书，在这里，我主要还是写一些我比较有感触的部分。

1.要正视自己的独特和平凡。

目前的主流社会还是更为崇尚外向、耐操的性格，作为高敏感人士，在这样的环境中生存，你可能常常觉得自己不够好，搞不懂为什么自己比别人脆弱敏感，进而产生自卑和不适，甚至自责自己为什么不能变的“强大”一点。

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其实你完全可以成为一个既敏感又强大的人，首先就是要先接纳自己性格中与他人不同的部分，去了解自己性格中的优势，而不是只看到它带给你的负面影响。

例如高敏感人士因为更容易受到外界的刺激，会更容易留意到生活中别人没有在意过的小细节，会对生活有更多的观察，进而收获更多的生活体悟，拥有更为丰富多彩的人生；高敏感人士会对同样的问题产生更为深刻、广泛的思考，如果调整好自己思考问题的方向和方式，焦虑和纠结会转化为周全和缜密。遇到问题换一种方式去思考，或许你可以体验到不同的人生经历。

此外，你不仅要接纳自己的独特，也要接纳自己的平凡。其实差不多每五个人就有一个人是高敏感人士，你不是孤独的飞舞在黑暗中的萤火。

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有时候高敏感人士容易产生低自尊的状态，而书中说低自尊往往伴随着高自信，最开始我是不同意的，可能因为“自信”这个词在我的心中是个绝对正向的词汇。但伴随着阅读和思考的深入，我有了一些新的想法。虽然我比较排斥用“高自信”来形容低自尊的人，但从某种程度上来说，如果你是一个低自尊的高敏感者，你可能确实在用一种错误的方式在过度看重自己对他人的重要性。

例如在社交场合中，你会十分在乎别人对自己的感受和评价，加之很容易感受到他人情绪的变化，所以别人的一个眼神，一个表情或者一句玩笑话都可能引发你内心的不安，担心是因为自己做错了什么而引发了他人不好的情绪。其实你除了要对自己宽容一些，也要意识到你对大部分人来说都没有那么重要，不会那么轻易就影响到他人的情绪。同时，要对自己交往的朋友有信心，一方面总是为了鸡毛蒜皮的小事情特别计较的人其实很少，此外如果需要自己时刻小心翼翼去相处才能维持友谊的朋友不要也罢。不要那么害怕被抛弃，朋友在精不在多，你不需要成为宇宙的中心，也不需要做上帝去照应到所有人。多关照自己的内心，做一个关爱自己的凡人就好。

2.要为自己的内在小孩营造舒适的环境。

高敏感的人更容易感到身心疲惫，除了调整自己的思维方式和情绪，也要懂得为自己营造舒适的生存环境。合理的安排自己的生活，减少不必要的外界刺激，为自己的生活留白，做一些“无用”之事去放空自己，修复自己。

对我来说，每日的早餐时光就是我留给自己的“赋能时间”，在料理食物的时候去感受食物的触感、味道，思考食物间的组合和变化，赋予食物生命的意义再亲自将其终结，去体会生命的轮回周转，生生不息。

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书中有更多的关于高敏感人士的生活指南，希望你也可以找到适合自己的“赋能时间”，更轻松愉悦的生活。