《意志力》——第六章《意志力可以培养么？》

《意志力》阅读第7天

· 用时：44分钟

· 进度：第六章《意志力可以培养么？》，包含3个小节:

1.  意志力练习

2.  增强意志力

3.  最难的特效

本章要点总结：

1.  集中精力改变一个简单的行为习惯，可以提升意志力。比如平时故意多用左手来替代常用的右手；比如刻意改变自己的说话习惯。这些小锻炼会让身体感到疲惫，但恢复后会获得更强的意志力，为迎接更大的挑战做好准备。注意的是，情绪控制更加复杂，无法单纯通过意志力来调节。

2.  集中精力改变一个自制力，其它方面都会增强。在生活中某个方面进行训练，能够提升生活所有方面的自制力。

3. 除了自我损耗之外，“许可效应”会让长期锻炼意志力变得更加艰难。许可效应（Licesing Effect）指做了好事时候感到有了做坏事的权利。著名魔术师大卫·布莱恩承认，自己在完成某项极具挑战的特技后，会喝酒、做蠢事，体重在3个月内从180磅胖到230磅。

个人感悟：

没想到鼎鼎有名的大卫·布莱恩在从事魔术行当之前是一位忍术大师。他的偶像是圣西米恩，一位从30多岁开始在远离地面的高柱上打坐修炼的“高柱修士”。布莱恩认为，突破安乐区，似乎总是自己的成长方式。这个家伙居然可以在完全身心放松的时候把心跳控制在每分钟50下，有时甚至20下！他曾以水下憋气17分4秒打破世界纪录。但就是这么一位“忍术大师”，却在完成挑战之后没有耐心填完吉尼斯纪录的表格。如果把自控仅当成表演，恐怕也会陷入到他的困境中——“因为他没有动机……他已经让所有人知道，当然他想控制自己时，是完全可以做得到的。”

作者在本章末尾留下的问题值得思考，普通人如何才能打破忍术大师的自我限制？