我的健康数字2019

2019年过去了，是时候总结总结了，本篇与2018年数据对比分析，看看19与18年变化趋势。

一、健身——晨练

1、晨练天数

晨练是我坚持得最好的运动，2019年共321天（18年是318天，总天数差不多），占全年总天数的88%，平均一个月26.5天。未能晨练的44天，主要是因为需早起出门、头天休息不好、身体不适等原因，比如要去坐早上7点的灰机，就抽不出时间晨练了。对于这个数据，满意。

2、运动量

2019年总运动时长23539分钟，平均一天64分钟（包括了健身、骑车等），比较合理。

我的晨练主要包括KEEP训练、瑜伽和跑步，2019年跑步466公里（与2018年454公里差不多），平均每月都不到一个马拉松的跑量，继续当“跑渣”！19年膝盖痛得比较明显，下半年减少了跑量，为保持心肺训练，增加了蹦床运动，这个对膝盖影响小一些，但实际中用蹦床的时候并不算很多，2020年要多练练蹦床。

二、健身——骑行

2019年骑行221天，比2018年的238天少，主要是出差多一些，不大方便骑车。骑行了1830公里，跟2018年差不多

三、规律作息——11点睡觉

坚持早睡早起是一个美好愿望，但2019年我在11点睡觉的天数只有50多天，好象也没什么特别重要的事，但就是会拖到11点以后呢？18年就有这个问题，19年更严重了呢，怎么解决这个问题呢？要好好思考一下了

非常不满意，2020要改进！

四、运动结果——体检指标变化

对比三年的体检结果，可以看出，血压下降、胆固醇下降……（体重下降，可能是体检季节不同，穿衣差异造成的）

三年体检的对比数据

从体检结果来看数据有改善，运动还是有效果的！

从数据看得失，2019年运动做得比较好，作息还不够，在2020年继续改进，争取明年都有80%的达标天数，加油！！！