我的断舍离日记之减脂篇—第一周

短暂又漫长的一周!

工作很忙、学习很满、练习很多、熬夜很多!

食谱大部分参考第一周的食谱清单来,简单不用自己想吃啥,毕竟吃什么这个问题竟然成了世纪难题,有个食谱就象一盏暗夜明灯……哈哈哈

七分吃三分练自己怎么执行呢,来看看:

食谱回顾一下

老师的指导意见

我的执行成果

外出蹭饭3次,其余自己做

第六天晚餐吃了萝卜、黄瓜、茄子,第二天感觉饿的不行,所以,晚餐避开上述菜肴,把它们放在午餐吃会好一点,替换成一些富含纤维素、饱腹感强的,避免满脑子都是火锅烧烤小肉串.......

蛋白质要吃够:瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、豆类都是不错的选择;花甲就尝一下好了,质量不高,虽然好吃,哈哈哈哈....

蔬菜,特别是深色的,要多样!

尽量避免土豆、山药之类块茎类富含淀粉的食物,饿得快.....

怎么练的?

第一天:2节会员课,流瑜伽2h20’

第二天:2节会员课,流瑜伽2h20’+早课:全身燃脂初级

第三天:早课-臀部初级;晚课-全身燃脂塑形

第四天:早课-腰腹初级;晚课-臀腿加强

第五天:早课-上肢力量初级;晚课-肩背加强

第六天:早课-美胸初级;会员课1h20’;晚课-全身流动练习18’

第七天:早课-综合tabata燃脂;晚课:综合tabata高效燃脂

结果如何呢……看图说话


小小变化,波动向下

肌肉是弱项……

我的哑铃

据说太轻了,可我觉得做几组后挺沉的

今天的我(4月21日)

没有修图,下次换个紧身的瑜伽裤

情绪很重要

知易行难,庆幸早知道

这些看着都是熟悉而陌生的,各大媒体常常看到,真正发挥作用在于坚持!

今天早上Mr.汤谈工作也谈到坚持;还有句话也值得一记:人生没有卑微的工作,只有卑微的工作态度!

用21 天改变生活方式(包括行为方式和情绪调节),毕竟生活方式是唯一自己可以掌控和把握的事情!

这个生活方式也是可以长期坚持的健康饮食及生活的方式!

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