90天瘦身挑战-第12/90天

昨天像流水账一样的文章，一看就是喝醉酒写的，是的，昨天其实第二场12点前还没结束，但为了不断更，在手机上匆匆写完，虽然内容和质量上极其纯净水，但好在坚持了下来，也算安慰自己的收获。

今天早晨的体重如预期一样，飙升了上去到了77.2.尽管为了让自己这个数字不太难看，自己还在早晨做了一组高强度的hiit，就是开合跳30秒+10秒休息+深蹲30个+10秒休息+提膝下压30个+10秒休息+小步冲拳30秒+休息30秒 这样来6遍，满头大汗，洗完澡，赤条条上秤，但还是77.2.吃还是体重主要增加的源头。

早饭：红薯 玉米 鸡蛋 豆浆 嗯，很健康，给自己鼓励鼓励。发现吃多了以后，是会自己饮食偏清淡。碳水主要摄入场景。

午饭：牛肉健身餐+柠檬手撕鸡凉菜 蛋白质管购 每次我的体脂秤都说我蛋白质还偏低，也不知道为什么

晚饭：日式牛肉火锅，牛肉寿司2个，烤青花鱼。继续蛋白质和少量碳水，不好的点是寿喜锅其实整体偏甜，这种对减重也不是特别有利。但是难得聚会能吃这个，也是一种收获。

其他：无。西瓜30g 哈密瓜30g 4颗圣女果。今天每次想吃零食的时候，就买瓶无糖茶饮料。发现三得利出了一瓶350ml的7.5的乌龙茶，比他家500ml 4块钱的好处是更浓和更多茶多酚，瓶身容量打7折，价格几乎翻倍，今天买了尝试一下，发现口感不错，但无糖茶也绝不会让你有惊艳之感，这个价格如果真能卖好，那也真是看不懂。