提高效率之开源

看了静待花开的春写的《忙忙碌碌无为》，像极了我的工作生活状态。每天6：20起床，晚上12点多才睡觉。看似一天没闲着，但是回想一下又好像什么都没做：工作不积极进取，生活一地鸡毛。似乎什么都不如人意。但是面对如此种种，又完全提不起精神。看了小九的点评，瞬间醍醐灌顶。本文先写关于运动与作息的一点小思考，如何减少能量的消耗另行成文。

一、自己才是大BOSS

注意力、稳定的情绪、精力是属于自己的宝贵资源，要好好保护。每天都被事情推着往前走，兵来将挡，水来土掩，总是觉得工作生活逼的自己如此不能得心应手。殊不知一切掌握在自己手上。看别人万事处理得当，不过是别人更智慧的去思考、去行动。哪有什么事事被安排妥当，自己坐享其成的美事。自己才是自己最大的救星。相信自己，把主动权掌握在自己手里，才是致胜一切的法宝。

二、运动是在犒劳自己

年初定下了每周运动3次的目标。如今10个月过去了，运动次数屈指可数，该目标全面倒戈。

1.年初信心满满的参加瑜伽班，坚信有了金钱的激励和同事的监督，拿下这个目标不在话下。谁知疫情封城3个月后，老板跑路了。钱打了水漂，一招被蛇咬，十年怕井绳，短期内不想再购买健身课程。

2.其后自己尝试跳绳锻炼，每天下班后去江边跳绳，半小时左右。但是坚持了3天之后就不了了之。主要因为不能很好的协调吃饭与运动：如果提前吃饭，只能买点饼干垫饥，此计不宜长久；如果运动后吃饭那就耽误了回家带娃。左思右量，最后放弃。

3.那么在家运动是否可行？分分钟要求陪伴的娃，不会允许我把他晾在一边，自己运动半小时；所以只能抽娃睡着之后，跟着Keepl做几个瑜伽动作。

4.那如何能够坚持下来呢？早上看到大美的一段话，很有启发，不妨一试：如果用打卡来要求自己，我就是在心里暗示，我每天应该练习瑜伽。但是，如果换成我值得，练瑜伽就变成了我值得每天至少花5分钟和自己的身体深度链接，主动创造宁静的时刻。

三、充足的睡眠是一切的保障

原本是个睡神，每天倒头就睡，睡到自来醒，最低8小时。现在睡得晚（最早也要11点，有时12点，甚至更晚），起得早（工作日6:20），满打满算才6个多小时。更何况晚上睡得不踏实（娃会哼唧找妈妈），甚至失眠（比如睡醒一觉本想拿手机看时间，结果刷起来就不舍得放下；再比如想起烦心事后，辗转反侧难以入睡）。中午呢，总是漫无目的的刷小视频，白白浪费1小时补觉时间。如此两年下来，每天总是无精打采，工作生活一塌糊涂。由此可见，睡眠是身体健康、精力饱满、情绪稳定的基石。无论发生什么，这个基础都不能动摇。

1.早睡，取决于娃的入睡时间。白天让娃多运动，晚上可以好好睡觉。

2.放下，既是手机的放下也是心里的放下。每天晚上手机不带进卧室；失眠解决不了烦心事，更何况失眠时总是刷手机虚度，平添了内心的焦虑。

3.午睡。将喝浓茶的习惯从早上调整到午睡后；关闭小视频。刷小视频耗费流量很快，每月12G告诉流量完全不够用。降速后的网络下，一个小视频要花费更长时间，可是我仍然乐此不疲的刷刷刷。目前已经关闭小视频，初步效果明显。但是成瘾背后的原因需待进一步挖掘。

小文子，好好爱自己吧～从做自己喜欢的事情开始，比如运动与睡觉。