芝麻花开节节高
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2018-09-01

觉察日记

1.事件：整理收藏夹时不小心删了一学习文件

2.感受：心疼  不舍  遗憾

3.思维：学了用了才是自己的，再好不看不学不用也没用。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：把认为好的多学习几遍

自己对别人的期待：谁还有啊，发给我，有了就立马学用

5.我的反应和应对:到处找问

6.我的模式：失去才觉得宝贵

7.我的深层需要：？

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：

9.生命力：我是一个不断调整方向的人

三禅

食禅：细嚼慢咽，温柔的对待胃

行禅：和身体连接

呼吸禅：念头少

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