2018-09-01

第九周9.3  晚十早五的8条秘笈

1、早起倒逼早睡

2、不早起也要早睡

3、睡前断网

4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上

5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！

6、用一个仪式和程序来结束一天

7、早起困了，更没有精神怎么办？

8、一年四季，世界各地，需要不要调整？

易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序：

1、养成早起习惯；

2、保证睡眠时长与质量；

3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。