乳房护理

日期：3月21日

打卡人：龚元敏～扬彩丽

生命之源～乳房

胸部是女性魅力之源，也是喂养下一代的生命之源，胸部淋巴排毒手法：（配合乳香，野橘，DDR）

1、清洗

2、热毛巾香薰敷面及前胸。

3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。

4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。

5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。

6、右边同上。

7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。

身体其它部位淋巴排毒手法：（不同部位配合不同精油，比如杜松浆果，丝柏，葡萄柚，轻盈复方等等）

通过精油在身体局部或全身的按摩，可有效地将静脉与淋巴管中的脂肪、毒素全部排出体外。这种淋巴排毒按摩法可以有效消除多余的赞肉脂肪，帮助我们减肥。

  由下而上沿着淋巴运动的方向进行推压，由于淋巴位于皮层的下方，因此只要采用轻柔按压的动作，就可以打通淋巴结，改善细胞的新陈代谢，增进细胞的新生，并促使毒素尽快排出。  淋巴按摩可以有效消除肥大臃肿的现象，使肌肤看起来更为紧实。

  值得注意的是，减肥过后往往会使人肌肤显得松垮，这是因为肌肉放松的关系。 因此，即使体重下降，也要继续按摩一段时间，让肌肉接受按摩的刺激与调整使肌肤恢复弹性，保持紧实 这样才是按摩瘦身最终的目的.

淋巴排毒按摩的基本手法

腋下:  以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷处进行按压，连续按压约10下

脚背:  以双手的大拇指在脚背中指与无名指的连接处进行按压，然后往上滑动到脚背的上端持续按压，重复进行约5次。

小腿:  双手环住小腿，四指在上、拇指在下，以手指轻压腿部，由下往上推移至膝盖部位，重复进行约5次。

腹部:双手相互交叠，放在腹部上进行画圆圈形的旋转按摩，动作宜轻柔缓慢为佳，重复进行约50次即可

大腿外侧: 双手拇指在大腿上进行按压，从膝盖以上开始，每次按压约6秒钟，然后往上移动约2厘米再进行按压，一直往按到大腿根部为止。

大腿内侧:双手环住膝盖，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指轻压膝盖后方的凹陷处，然后往上移动至大腿部位，重复进行约6次即可。