今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸
早上五点起床，为了给自己多一二十分钟的时间，临出门前把豆浆打上，到体育村门口已经5点45，里外是要耽搁些时间的。
周二早上，也就是昨天跑五公里，每公里速度在9分钟左右，起跑、跑的过程、跑后都没有问题，满心欢喜回了家。心里想着，跑步时间45分钟左右怎么着也燃烧脂肪了。
今早第一公里跑下来让我大吃一惊，因为速度又如上周的一次一样，速度是10分钟，这让我觉得有些不可思议。
在我的认知里，每天跑步，就算是速度不加快，最起码也该保持一个平衡才对，更何况昨天早上跑了，并没有休息，为什么今天跑起来速度反而慢下来了么？
虽说有超慢跑的概念支撑着，但那是跑者们刻意地降速控速，而不是像我这样想快却快不起来。
如果真的要找原因，我想，可能与饮食有关。
实话实说，我的饮食没有严格要求。也就是说，吃的相当丰富。
假期里，豆在家里，你不吃他是要吃的，随便一做一买就会多，妈妈的肚子似乎天生就是为孩子准备的。因为多余的舍不得浪费，就进去了我的肚子。
今天早上跑步，明显感觉肚子上的肉根本收不来，有种挺着大肚子跑步的感觉。
这真不是我想要的。豆在家的日子，我已经增重2斤了，而且非常顽固，根本没有降下来的意思。
在《中国跑步指南》一书里，作者也提到过刚开始跑步会因为饮食习惯体重上升。
我这样的情况，不知道属于第一种增重还是第二种增重。
财务科的一个小姑娘，她以前看上去又高又壮，而昨天见到她，能明显感受到她比以前瘦了好多。一问之下，果然与我猜测的一样，确实是瘦了。
问及原因，人家已经坚持在跑步机上每天快走一个小时有一年时间了。除此之外，人家还练习动感单车和游泳。
唉，我只有羡慕的份，我还是跑我的步吧。
跑步减肥在我身上可能不会实现，也可能不会见效那么快，但是，跑步那种独处，与自己思想上的对话，是做其它运动享受不到的。
既然认定了跑步，就坚持下去吧。
特别喜欢那些一边跑步一边成长为作家的人。我可能达不到那样的高度，但是，这样的日子却让我过得非常充实，每天都非常有意义。
在《跑步，成为更好的自己》这本书中，有一个“非诚勿跑”的概念，集中了12条黄金定律。
学一学，算是对自己的督促吧。
1）一夜之间跑不出一个马拉松运动员，务必掌握好自己的节奏。
2）坚持早起，连续坚持两周你会已经成为习惯，晚上，你会庆幸自己早上已经跑完步。
3）跑步戴耳机，随便你听什么，但是，如果不戴耳机，跑步同样会让你愉快兴奋。
4）坚持在雨天和雾天跑步。这得益于现代科技装备，雨天、雾天，跑步照常进行。
我没有，也没有打算准备，可以在下雨的天气里跑，但是大雨或者下雪在或者大雾天气，还是算了吧。
5）面对自己，必须不遗余力。
跑者世界有一个至高无上的词条——个人记录。
如果说每周的跑步让人神清气爽、身心愉悦，那么跑步更深层次的意义在于不断刷新个人的运动记录，取得更好的成绩。这需要不断训练来实现。
我天，原来我今早恼火的速度上不来，就是因为没有保持和刷新记录，反而后退了自己的记录，怪不得这么郁闷呢。
6）经常在商店橱窗里照照自己。
没看明白，欣赏自己吗？有没有瘦下来？身材有没有重塑？好吧，我暂时也以此为目标，但是，不能告诉别人，要不然会害羞的。
7）偶然关掉GPS设备
偶尔自由自在地跑一跑陌生路线，感受奔跑的随意与自在。
这一点，可以尝试一下，一定非常有趣。
8）听从你身体的意见
充分休息是所有训练计划中最重要的一条。
带伤跑步只会加重身体的伤痛，停跑几天未尝不可。
9）充分涂抹润肤剂
防摩擦润肤剂能让你跑完步洗澡时舒服许多。
10）穿荧光反射服，保持机警。
路跑时，你要假设所有的司机都是88岁的老太太，远离路中间，靠边跑。
好在我跑步的地方都是在专业的体育场所，不用担心这一条。
11）不要害怕吃碳水化合物
跑马拉松与跑五公里都可以吃碳水化合物，与跑步成绩无关。真的吗？我觉得应该是少吃吧，肯定是不能顿顿吃的。
12）不要和其它跑者攀比
跑步不是
为了赢，而是为了自己的身心健康，探索自身潜能。“跑者”的称号与速度无关。是为了成就一个更好的自己而跑步。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
四、今日反思
五、今日未完成工作
六、明日计划
1、整理笔记
2、豆信日更复盘三件套
七、明天的时间规如下：
时间参考日常的
1、6：00—8：00
继续拆解文章，做早饭。
2、8：30—12：00
上班
3、13：00—13：4530
拆解文章
4、14：00—17：30
上班
5、18：00—23：00
晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0小时，0小时
健身：0小时，0小时
头条：0小时，0小时
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时