#今天全世界最忙的人#到底是谁？

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今天到底是什么日子??全世界最忙的人是谁?没错！就是忙着吃瓜的你！

时间诚可贵,睡眠价更高;若为吃瓜故,二者皆可抛。吃瓜虽快乐但也要适可而止~白天工作晚上熬夜吃瓜，哪有充足的睡眠？这样长期的睡眠不足对身体有很大的危害。

了解睡眠

正常睡眠分为两个时相：快动眼睡眠和慢动眼睡眠，两者可以相互转化。由一个慢动眼睡眠和一个快动眼睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。

睡眠对我们有多重要？

在战国时期宋国商丘有一名医叫文挚，一天齐威王向文挚请教养生之道，文挚答“卧最为首”。他认为不管任何生物都需要睡眠才能健康成长，如果缺失睡眠就会产生身体疾病和精神问题，所以充足的睡眠是保持身体健康的重要前提。

长期睡眠不足有哪些危害呢？

怎么样改善睡眠不足的问题呢？

1.拒绝电子产品

晚上入睡之前拒绝使用电子产品，电子产品发出的“蓝光”会刺激视网膜导致无法入睡。

2.食物改善

通过饮食来改善睡眠，例如：牛奶、桂圆、黄花菜、樱桃、枣等食物。

3.良好的作息

坚持按时睡觉和起床，养成良好习惯。

4.物理方法改善

bioclock智能双光谱眼镜，通过光波照射调节褪黑素分泌，从而改善睡眠，并且安全有效。

现在大部分人都有睡眠不足的问题，他们的身体和精神都受到了不同程度的影响。想要有好的身体必须要有好的睡眠，抽出时间保障充足的睡眠才是明智的选择，希望每个人都可以拥有健康的睡眠哦~