自我关怀（2022-12-13）

这两天听台湾一个心理咨询师讲叙事疗法，没学到什么专业技术，倒听到了很多人生故事，有她的故事，她的个案的故事，督导的故事，工作坊中学员的人生故事，学员个案督导故事，看到了不同的人生，好玩。这么多故事中，我印象深刻的还是这个老师讲的自己的故事。

她在美国教书做咨询20多年，前几年和先生回了台湾，先生是麻省理工物理学教授，是美国人，俩人结婚20多年没有孩子，依然恩爱。回台湾后先生仍然到高校去教书，她选择了自由职业，各地开工作坊，做督导。亲人朋友知道她选择自由职业而不去高校做稳定的教授，都觉得她不可理喻，快50岁的年纪放弃稳定体面的工作，选择四处奔波的工作。特别是老父亲，认为她从美国回到台湾就不能接受了，现在更离谱，放着好好工作不做，去做个体户。她说做了20多年教授，想换换不一样的人生，想做个“怪怪”的人，过有意思的生活。

她无论到哪里工作，都需要三样东西：花、香薰蜡烛、音乐，在课堂上和咨询室都有，她说这样能让她开心让她舒服，是自我关怀的一种方式。所以她的课也是极为轻松，基本都在讲故事，不是她在讲，就是学员在讲，专门讲叙事疗法技术的很少，基本都穿插在故事中。看她现场的个案咨询和督导都轻飘飘的，她长得瘦瘦弱弱，一口软软的台湾腔，几句看似简单的问话就让来访者自己找到了出口，真是神奇。

她一直强调咨询师自己要学会自我关怀，爱自己，学叙事疗法第一步基本功就是要练习自我欣赏，用了很多的时间讲自我关怀和自我欣赏，告诉学员她常用的自我关怀方式。

她之所以这么重视自我关怀，是她发现自己现在最大的问题就是工作上太过投入，而且上辈子是累死的，这辈子不想再累死了，哈哈。关于来世的说法，她说她就是说说，大大家可以不信，不接受，没关系，她只是强调自我关怀。

李松蔚老师的读书会有个内圈学员是学叙事疗法，前两天听李明老师的叙事疗法，这两天又听台湾这个老师讲，感觉挺好玩儿。现在听课不再想有没有用，只听想听的，喜欢的，有意思的。

认了命，现在的目标就是不给这个世界添乱，不再去设想伟大的目标、理想。关爱自己就是最大贡献。

每日记录  132

体重：57.3

运动：20个深蹲，30哑铃，拉伸，骑车10KM

入睡时间：0：30

起床时间：6：50

生活：中午做了手工面，还发了面，晚上准备蒸馒头，一日三餐没叫外卖

其他：这几天都睡得很晚，昨晚娃说你咋睡这么晚，我说体验一下晚睡，哈；这几天下午都去

本月目标完成情况：

1、身体修理：看牙（执行），检查体检建议检查的项目。

2、读书：晚饭后10分钟（9/31）

3、运动：深蹲、哑铃、拉伸每天（11/31）。跑步2次，骑车2/4次，爬山1次

4、生活：整理1次，蒸馒头1次（2/1），豆浆1次（1/1）

5、微习惯：每天唱首歌（10/31）；泡脚（11/31）

6、其它：赏红叶（完成）