接纳，让内在更强大—M6学习报告

李学禄

做教练，和工作、生活风格是一致的，要帮到被教练者，首先搞定自己。因此我把这堂“定力修炼”看成是人生的定力学习，而不仅仅是做教练的。

一、“凝神专注”与“杂多散乱”

这项修炼仿佛专门对我说的。平时忙于应付“杂多散乱”的日常事物，少有“凝神专注”于大事要事的时间。久之，似已成常态。

之前以为自己可以一心二用，可以应对不同的事情，应接不同信息同时出现。逐渐地，工作生活中的各种事物、关系递次进入，各种插入、中断、干扰打乱正在做的事，显得异常忙乱。在开车中有信息、电话接入，手忙脚乱地回和应答（好不安全）。回不过来的就压到了后面，久一点也就忘记了，要事反倒耽搁了。久不回应也引起一些重要关系的不满。更糟的是，影响了心态，形成急迫的心理，影响了思维和决策的速度及准确性。

仔细想来，背后的信念其实是“贪”——不愿意、不舍得放弃任何一件事（怕后忘了），不管大还是小，眉毛胡子一把抓。解决的办法是，大斧做减法，对不属于自己职责范围的事， “睁一只眼闭一只眼”，不看见，不介入。凝神关注于大事、要事，这是最应该修炼的。

做教练和做事一样，抓住关键信息而不被表面杂乱所干扰，深入挖掘，必须要触及信念和价值观，才可能引导其内观与发现。

在信息泛滥、关系复杂多元的VUCA时代，如果不能管理自己的注意力，就将被这个世界裹胁前行。多少能做一点事，但很可能不是对自己和他人最重要的。而管理注意力，最需要的就是凝神聚焦的能力。这方面提升空间其实很大。

二、“全局在胸”与“执于一端”

我喜欢了解、钻研真相，探索“究竟”。工作和生活中常常执念于道理和对错，在这方面投入很多的时间和精力，对人的感受却比较忽略，就是常说的“对事不对人”。其实这是一个很大的误区。且不说，道理说赢了，但感受不好，结果并不能形成共赢。且我所关注的道理就是那么要紧，那么关键的吗？那只是自己的判断，往往是其中的“一点”。那么全局呢？整体呢？当“执于一端”的时候是看不到局的。要看到局，就要跳脱出事情本身，做更高层面或者另一角度的观察；要跳脱出来，要先有觉察；要有觉察，就要先“慢下来”，同样要做“减法”，给自己留出空间，让它慢下来。在急迫、稀缺的心态下，是不可能“慢”和“觉察”的。这种情况下职业人比较容易成为一个 “井底之蛙”。

当执念于对错，遇到反对、质疑，很可能成为情绪爆点；当坚持己见，就听不见别人的声音——尽管他们在说。

三、“自我接纳”与“妄自菲薄”

我倒不是“妄自菲薄”，是“妄自尊大”。两者是一个问题的两面，相互轮替，背后都是对自我的不接纳，需要用尊大或菲薄之任何一种形式来补偿。

真正的自我接纳，除了接纳自身的优点外，更要接纳自身的弱点；除了接纳自身的光鲜和快乐，也要接纳自己的恐惧和尴尬。

我们生而为人，并非跌落凡间的天使，是褪去体毛、直立行走的猿猴。我们有动物的一切欲望和心思，有贪欲、嫉妒心、攻击性和防御，这些是我们内心的小鬼和阴影，我们不接纳它们，它们也照样存在。而且它们是我们生存和成长的原始能量的构成部分，我们不应该压制和“拍死”它们，而应该与它们共舞，对它们进行觉察和引导，引向更宏大、更高尚的“共同体”事业，引向去追求一个信仰、一项事业；去爱他人；去承受这些过程中必须承担的痛苦（弗兰克语）。

只有我们真正地接纳了自己的“阴影”，才能接纳别人的不完美。

我们用厚重的铠甲和面具防卫我们的“阴影”，不想让别人看到。把自己打开来感觉不安全，怕人瞧不起。实际上，当你真正打开，让你的朋友和亲人看到它，他们会关爱你、祝福你。因为人除了是动物，还是“灵长”动物，我们的大脑有镜像神经元，我们拥有共情力，我们有“共同体”需求。所谓“亲密（亲近）关系”，就是TA看到了你的“阴影”，你依然觉得安全的人。当然，凭什么呢？凭你的闪光点、你的投入，以及你们之间的联结。是否感觉安全主要取决于自己，与他人关系不大。

四、“使命推动”与“利益导向”

这一组是典型的源于“爱”与“恐惧”的对立关系。

“利益导向”的根源是“恐惧”——对“稀缺”的恐惧。对损失的厌恶，对失败的恐惧，想积攒更多利益或关系，才会觉得些许安全。它局限了我们的视野。

“使命推动”却是源自爱，源于对有意义的事物的追求。这种追求会打开我们的视野，进而开放我们的心胸，让凡是有助于这使命的人都进来，“共享”这使命。还会打开我们的创造力，让我们沉入其中，获得“心流”的体验。它精进我们的技能，让我们做的更好，有更多的贡献。

当我们把事情做好的时候，利益也将成为副产品，作为你价值的度量跟着到来。而眼光盯着利益，不计其余（他人、团队利益和感受）时，利益或许争得一些，但因眼界局限，得不到真正想要的。

我们做选择的时候，希望是为了追求幸福和爱，而不是出于逃避恐惧（稀缺与损失），这样可以打开我们的眼界而提升我们的定力，在“使命”下也能够帮到别人。如果是“爱”，尽管去投入好了，不用管有没有回报，会不会受伤，爱的感受本身就是最高回报。

定力修炼永无止境，值得投入。它的目标是内心的强大和创造力，还有比这更值得的吗？