冉听花开
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【每日健康小知识】20200612

要怎么样减掉肚子上的赘肉，拥有小蛮腰呢？

夏天到了仙女们都穿上了美美的裙子漏出小蛮腰。但也有不少小伙伴看着肚子上的赘肉发愁。

肚子上的赘肉分两种：

第一种是用手抓，一抓一大把，我们称之为皮下脂肪。第二种是硬硬的抓不起来，我们称之为内脏脂肪。

如何减掉皮下脂肪呢？皮下脂肪，它对运动不敏感，也就是运动的效果不是很好，只有通过饮食调整激素水平来瘦。

从现在开始不吃任何的精米面，选择优质碳水进行低碳饮食，每天碳水的总量不能超过150克，加上自己手能抓的4把蔬菜，手掌大的瘦肉等优质的蛋白。还吃不饱的话可以吃个鸡蛋，喝点牛奶，总之要重点控制高糖的主食。

内脏脂肪呢？我们明天继续讲～

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