广东清远《成为自己》学习感悟2

22.8.12 Day2学习感悟：

    1.感悟一：行禅中发现原来自己瞬间那么多念头，哪怕是一瞥便是各种认知评判。感叹难怪遇到事情总是容易上“高速”输出情绪。也感慨人在如此相对清静的时候还那么容易跑神，更何况在日常快节奏的工作生活当中？！

      行动：每天留些时间练习觉知，观念头。如走路，吃饭等。

    2.感悟二：“意之所以能量随来”。一直以来我都“没感觉”，惊叹并羡慕别人身体敏感。这次有事先跟自己打过“预防针”（放下大脑），把更多注意力放在了身体上，着实体会到了身体的一些感受，对于没有“等来”的感受，我不去期待。今儿老师又分享了另一种形式的“贪”，给了适时而恰切的“提醒”，即避免太刻意而为之，为了感受而感受。

      行动：训练觉察觉知，观念头，了解自己的起心动念，看见自己。

    3.感悟三：“做自己”就是关注自己的需求和感受，并适时表达而不压抑自己。（前提：不影响和伤害别人或大环境的规则）

      行动：沟通技巧（表达感受，和情绪而不是用情绪表达）

    4.感悟四：学会做选择，“受害者”or“从中学到”（成长型思维）。教育意义：适时分享给孩子。幸福就是每天进步一点点。原来我情绪低落时说的气话“要躺平”果真是很很负能量，因为自己做不到，而且那样会带来无价值感。所以我还是要选择努力地积极地生活和工作。

    5.感悟五：“担忧”即“诅咒”，我当然不想“诅咒”，想要“祝福”。目前对于女儿便秘和不爱刷牙，释怀了一些。当然这并不意味着“无所作为”，我依然要履行我作为家长的职责，而我要做的便是与孩子积极沟通和影响，相互妥协后达成一致，不为某次没符合我心目中的要求而焦虑和担忧。从长远考虑，没多大点事儿，就算有也可以想办法解决。我要祝福我的孩子。