第二十六周打卡总结（break 7）

本周计划回顾

上周的计划是：
1.学习react进阶，有输出。（1次）
2.学习公司技术：def、ice，并且有输出。（1次）
3.看科学禅定并执行，输出方法论，至少2次禅定执行（2次）
4.跑步，每次30min以上。（2次）
5.每天读书30min，继续读习惯的力量。回顾看的内容，发给罐友。并且这周一定要整理一个习惯回路的案例，以及开始运用到生活中去改变一个习惯（3次）
6.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
7.每晚11.30前上床并打卡，周一到周四，周天。（5次）
8.周一到周五不发朋友圈（5次）

break 7。

1.break。基本上在react只是巩固，没有达到预期。
2.完成。
3.break 2。这周没看。
4.break 1。周末健身了一次。
5.break 2。打算养成的核心习惯是健身，一周2-3次，跟之前不同的是，这次要看到身材上的明显变化。记录不是关键，关键是要严格执行健身、饮食计划。
6.完成。
7.braek 1。有一天晚上超过时间了。
8.完成。

感想

上周break的主要原因是忙于业务，其实工作量没多大的。但是上周很容易就会被外界干扰分神，导致效率低下。
所以之后要进行专注的训练，先参照知乎上一个答案，每天早上训练。

奖惩

惩罚 329.4 + 50 + 6*2 = 391.4。

调整

打算养成的核心习惯是健身。

下周计划

1.学习react进阶，有输出。（1次）
2.学习公司技术：ice，并且有输出。（1次）
3.每天早上进行10分钟的专注训练，无论多忙。（7次）
4.健身，每次50min以上。（2次）
5.每天读书30min，继续读习惯的力量。回顾看的内容，发给罐友。（3次）
6.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
7.每晚11.30前上床并打卡，周一到周四，周天。特殊情况可以告知（5次）
8.周一到周五不发朋友圈，除非有节假日（5次）
9.输出健身计划，严格按照健身计划来执行。（1次）
10.确定试用期技术研究方向。（1次）

下周共计31次，第一次50，之后每次2块钱。