罗马哲学家赛尼加(Lucius Annaeus Seneca)说过一句话：“人们为了过更好的生活而忙忙碌碌， 在以为打造了良好的生活品质同时， 却也失去了生活”。
那么怎么找回丢失的生活，有一个很好的规划呢？
孔子曰“吾日三省吾身”，通过日记记录，每天反省自己的过去，并在当天的行动中立即付诸实施，对于提升自己、改变自己并实现目标，确实是值得认真去做。
日本人佐藤传的《晨间日记的奇迹》理念是：每天只用15分钟写完一篇，坚持3年、5年，再来看看，每个人都会有超大飞跃。
“晨间日记”就是在每天早晨起床后，记下昨天发生的事件与当时情绪的“过去日记”，以及写下未来目标与执行的“未来日记”。
“晨间日记”，应该是我们与自己心灵真实对话的地方，一个不需要虚伪，不应该掩饰的的地方
利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。
早上的一小段时间，假如可以拥有笑容满面和平静的”静”与”闲”，那么之后”动”与”忙”的时间，就会变得更灵活了
“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在自己面前，日记必须符合一个绝对的条件。
这个条件很简单，就是—只有自己才能看。
为什么要在早晨写日记呢？
早晨写日记的优点：
1. 计划性：
可以做好一天的准备。
2. 效率&记录性：
可以准确记录前一天发生的事情。
3. 客观性：
梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。
4. 持续性：
对于上班族，早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。
5. 灵活性：
可以将过去宝贵的经验或者回忆，在当天灵活地用上。
日记的客观性和准确性很重要，第二天早上这个时间恰好能满足这两点要求，不仅能让自己的情绪稳定下来，对前一天的事情也还记忆犹新，我们可以在短时间内进行准确的记录。在早晨明确自己那一天的计划，也能有效避免我们忘事儿。
如果我们在晚上写日记，我们就很容易受到当天情绪的影响，在日记里面发泄情绪，而不是客观地分析和解决问题。这样的日记就像是「流水账」，并不能真正地帮助我们去解决问题。
但是，如果你睡了一觉，让你的情绪沉淀一会儿，你再来看发生的事情，你的日记内容就会变得理性了许多。长久下来，你就会得到了一本能够帮助你分析和解决问题的日记了。
了解晨间日记
晨间日记包括两部分：
1. 过去日记：
要将实际发生的事件与当时的情绪全都记录下来，目的是记录自己的经验，或者在解决问题时所发挥的智慧。内容应该越准确越好。
2. 未来日记：
记录今日应做之事和未来想做的事情。
晨间日记四大功效
IQ（智慧指数）：将过去的事情客观地记在日记里，可以冷静地进行分析。
EQ（情绪指数）：将自己的情绪冷静地写在日记里，更清楚自己的人生观价值观，更好控制自己的情绪。大多数情况下会变的更积极。
NQ（人际关系指数）：把今天要做的事和未来想做的事都写进日记里，可以帮助提升人际关系，提高沟通能力。
DQ（梦想指数）：记录现在正在做的事情，以及未来计划的决心和态度，可以提高实现梦想的能力。
一些重要的tips
写什么
1.晨间日记一定要包括天气。
这样，你就能通过回忆天气，连带想起当天所有发生的事情。比方说，「没错没错，当天确实下了倾盆大雨」，结果「忘记带伞的我，在晚上回家的路上被淋成了落汤鸡」。
2.晨间日记一定要包括日期。
这样，当别人问起「今天是一个什么样的日子呢？」的时候，你就可以说「今天是某某纪念日」或是「今天是我开始做某件事情的日子」，是不是很有仪式感呢？
3.晨间日记一定要包括「健康、学业/工作、金钱、人际关系」这四个部分。
之所以会这么安排，是因为当你身体健康，工作学习顺利，财务状况良好，人际关系也很轻松的时候，你的生活也一定很棒啦！
4.写下几件开心的事
除了这四个部分外，每天写下几件让你感到开心的事情，哪怕是「看到了一朵美丽的花」「爱人给了我一个拥抱」「我的皮肤又变好了」等等这些看似平淡无奇的小事。
因为，当你把目光都聚焦在快乐的事情上的时候，你会发现——你的日子，总是被快乐和幸福填满，你的生活也会越过越好。
5.写真心话
不要写任何好听的话和满足虚荣心的话，哪怕只是为了一点点的自尊心。只有自己才能看。（每个人都有缺点和偏见，也有很多和主流不同的观念，这往往是我们自身与外界产生矛盾的根源。写日记是一个很好的契机，让我们直面自己的内心，不再受到一些外界的干扰而掩盖自己的真实。）
6.写一些正能量的话
我们需要成为一个自带掌声的人，要学会自我欣赏，写日记让我越来越自信，一旦自信起来就像积聚了一个能量球，从此学习生活什么都很快乐。嗯，我觉得自己从头到脚都是优点。
怎么坚持:
1.内容一定要简洁
请记得，在写日记的时候，内容一定要够简洁。因为，只有你感觉很轻松的事情，你才容易坚持下去。
2. 订立短期目标
3个考验期：3天（检验是否三天打鱼两天晒网的唯一标准）、3月（找到属于自己的日记方式）、3年（变成你的成功习惯）。
3.固定时间地点
每天早晨写日记不要超过3分钟，决定好写日记的地点，只写一个字也行。
4.定期给自己奖励
比如每坚持一个月就赏自己一件想要的东西或一顿大餐。
5.适当复制，无压力写日记。
每天相同的部分是可以复制的，比如说每月或每周的目标，这样会大大节省你的时间。使你完成起来没有任何压力。
6.每一栏的字数不超过100字，总共用时控制在5-10分钟。
写的太多的日记，不便于抓住每天核心重要的事，此外，写的太长容易有负担，不易持续。而晨间日记的效果是建立在持续之上的，如果中断很久，又要花时间去寻找当时的感觉很不划算。
7.看一遍自己的目标后写今日要事。
这个动作保证你根据你自己目标去制定今日计划，这样就避免了很多朋友因遗忘目标而完不成目标的困惑。
比对自己的目标和梦想，确立今天的三只青蛙和小目标。把人生目标、年度目标、月度目标列在晨间日记中，每天对照，会让今天更有方向，摆脱无谓的忙碌。
最怕你忙忙碌碌，却一生碌碌无为！当你走得太远，你还记得当初是为什么而出发的吗？
每天查看自己的梦想，对标目标，每天进步一点点，就向着梦想更近一小步。
8.接纳自己
最最重要的提示：晨间日记不是要进行自我检讨、自我批评，而是要自我肯定、自我肯定、自我肯定！
检讨多过肯定，对自己不够自信，是很多人晨间日记写不下去的重要原因之一。
最后，C.S.路易斯曾经这样评价人类：“大家现在都像是一颗蛋，但你不可能永远只做一颗平常的、好好的蛋。我们要么孵化出壳，要么坏掉。”至于最后究竟如何，命运无法捉摸，还是主要靠自己的主观能动性的。晨间日记就是主观能动性的一种。