14 运动改善大脑】

        我们在之前提过精力管理包括了睡眠，饮食，运动。可是提到运动，很多人并不了解它对孩子的影响有多深刻。所以在排练孩子日程表的优先级是一旦发生时间冲突，最容易被挤掉的就是运动，时间管理并不仅限于提升效率，更多的时候我们要学会去做选择，要找到那些最重要的事，优先保障时间去完成它。

        相对大部分孩子来说，没时间运动，只有一个原因，那就是家长们都认同运动时间好少，但却没有对运动有足够重视。

        我们的社会经济高速发展，与30年前相比，城市学生的身高体重增长都很明显，可身体素质却在下降，中小学生的肺活量下降了11.4%。这些身体质量的下滑，除了受到不良生活习惯的影响以外，填鸭式的教育和对未来不确定，造成了集体焦虑情绪。可是运动就像睡眠一样，短期并不能看到指标性的增长，所以家长们并没有足够重视运动。     

        我们常说磨刀不误砍柴工，其实运动和睡眠就好比在磨刀，当孩子的大脑，磨的够锋利，精力充沛，思维敏捷，学习不就变得更加轻松了吗？运动不仅能强健孩子的体魄，也能够培养竞争意识和合作精神，还能够塑造良好的修养，提升全面发展的能力。更重要的是，你可能不知道，运动还能有效的改善孩子的大脑。神经生物学家得出结论，更好的体能等于更好的注意力，也就是说运动是通过对身体的刺激，为大脑创造了一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。   

        我们知道，在运动的时候，心脏会蹦出更多的血液，到身体四肢，可是一旦运动结束，血液会立刻回流，而此时是集中注意力的最佳时刻，在运动之后，人的创造力会提升，解决问题的能力自然也会随之而提升，所以如果你家孩子在学习中遇到了困难，感觉沮丧，情绪不好，效率就会急速下滑，那么你就别久坐在书桌前浪费时间了，站起来带着孩子一起去运动吧，等你们运动回来就会发现，就像换了一个脑子，效率反而得到提高。当然了，如果你能够和孩子设定固定的运动时间，专时专用，那就更好了。世界卫生组织建议，人每天的运动时间不低于一个小时，对于不喜欢运动的孩子，家长可以和他一起去运动。我们要提供条件，让孩子去尝试各种各样的体育活动，从中找到他们喜欢的项目，再突出特长。   

        从满满的日程表当中，给孩子留出一些空间跟孩子一起动起来，让运动成为我们亲子沟通的重要桥梁，也成为家庭中每一位成员保持一生的良好习惯。