失眠夜

      现在是凌晨四点，凌晨一点在闺女的哭闹声中醒来，原来天气突然变冷，小家伙有点塞鼻子，帮助她解决问题哄睡后，我却没有了睡意。在床上翻来覆去，脑袋中的想法，遇到的问题都涌了出来，在折腾一阵子，发现实在是睡不着，拿起了手机一看，已经是四点了。不知道作为全职妈妈，你们是不是和我一样，白天忙着照顾两个娃，到处灭火，还要洗衣做饭打扫卫生，晚上也是睡不了一个好觉。或许这就是断奶后的阵痛，老公在家的时候家务不用我操心，儿子的作业老公也会帮着指导。想到这，我有点崩溃……原来一直以来不是我有多么自律，多么的积极向上，而是有人一直为我挡着风雨，让我可以去活出自己，老公谢谢你。

      失眠，我第一次感觉很深的是，父亲在我读小学时工作岗位被买断，突然面临失业的父亲，要养活一大家子，上有爷爷奶奶，下有还不懂事懵懂的我们。看着父亲发黑的眼圈，我当时还觉得有趣，父亲的眼睛变成了熊猫眼。在母亲的解释下，我才知道了失眠这个词语。

      那会时代就在开始变化，不确定性增强。我父亲的岗位是从爷爷手上接过来的，爷爷又是从太爷爷那接过来的。你看，那时是相对稳定的，一份工作居然可以养活几代人。到了父亲手上，那是顶班制度的末期，据父亲后来谈及，我才知道父亲是最后一批顶班的，当时父亲说自己还心存庆幸，经后面一折腾，父亲说还不如早早让他选择自己的人生。

      当代人的特色是，谁还没有个忧郁谁还不失个眠？时代在进步，个人承受的压力也随之增加。时代在发展，个人面临的机会也大，选择也多了起来。在你大学毕业后，你就会面临选择，是留在相对稳定的压力不那么大的小县城还是去充满可能也充满竞争的大城市？

      于是在应对了工作和任性的生活随心所欲给你出的各种难题之后，晚上你终于觉得这时间才是真正属于自己的，于是你怎么舍得轻易的拿去睡觉？最好的休息是什么？大多数年轻人会告诉你，夜宵走起啊！麻辣小龙虾、烧烤啤酒，酒吧蹦起来啊！窝在床上刷抖音啊！不到精疲力尽怎么睡得着？可是这时身体已经极度疲劳了。

      治愈失眠，从养成良好的睡眠习惯开始。

      要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品。尽量减少暴露在电子设备发出的蓝光下的时间，这些蓝光会抑制褪黑素的分泌。

      那么褪黑素在人体中的作用是什么呢？这种激素最主要的作用就是调节昼夜循环，让你在晚上感觉到困，在早上准时醒来。

      当你盯着手机、iPad或是其他电子屏幕的时候，这些屏幕发出的蓝光就会抑制体内褪黑素的分泌，你就不会感觉到困意，一直到身体透支到无法再支撑任何消耗，才进入睡眠状态。所以，第二天无论早起还是晚起都会觉得累，恢复不过来。

      要面对压力更要有一个好身体，好身体离不开好睡眠，远离不良作息习惯，睡前远离电子产品，希望大家不被失眠困扰！好梦