幸福的方法—读后感❤️

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作者泰勒·本·沙哈尔是一位以色列人,他特别追求成为壁球冠军,终于他16岁那年,沙哈尔获得了以色列的壁球冠军,可是过了一段时间他觉得人生似乎再没有了什么追求,他突然感觉很空虚,感到迷茫还有恐惧。

冠军的目标并没有带给他所期望的幸福,而是一切归于平淡。从那一刻起,沙哈尔打算研究如何才能让人更加幸福的问题,直到他成为了哈佛大学积极心理学的教授。并且他将自己的研究成果昭告天下,与所有人共享。

沙哈尔将我们的生活状态分成了四个象限:

第一:享乐主义型,及时行乐,逃避痛苦。比如吸毒的人,有网瘾的人,或者是混日子的员工,他们不管以后的生活会怎样,他们只管现在,现在舒服了,现在快活了,以后的生活会怎样,不管那么多。

幸福是一种能力——《幸福的方法》的读后感作文1900字

第二:忍辱负重,忙碌奔波。这种人认为,只要怎么怎么样就会过上快乐的生活,还有累到死的企业家,或者是你不断追求权利的官员。

第三:丧失意义,烦恼无助型,我现在不幸福,未来也依旧不会幸福。这一类人很多是处于抑郁状态的,他们的生活很绝望,看不到希望,我们若是遇到这样的朋友,首先要排除是不是有病理上的问题,尽最大努力帮助ta。

第四:我现在过的很幸福,我未来也依旧的会幸福下去。这种人才是真正幸福型的人,这种人既为未来努力,也懂得享受当下的人。

《幸福的方法》中最震撼的一句话就是:

幸福是一种能力,而非一种状态。

大部分人会把幸福看成一个状态问题。把事业、房子、车、金钱看作刺激自己幸福的理想对象。比如——“拥有一所大别墅”就等于“我很幸福了”。

但事实绝非如此,有一个著名的研究报告说彩票大奖中奖者,只需要一个月的时间,就会让他的幸福感指数回归到得奖之前。哪怕是历经车祸的人,经过一年时间,也能让他的幸福感回到发生车祸以前。

这说明:

无论是奇迹般的好事,或是如地狱般的坏事,只要发生,在相当一段长的时间内,人们的幸福感会回归到均值。就像每一个淘宝后等快递的人,当拆开包裹以后,罗生门读后感(http://www.simayi.net/dushubiji/6835.html)你的快乐曲线就已经开始急转直下了,陷入一个欲望满足后又奔向下一个更大欲望的恶性循环中。这告诉我们幸福与状态无关,幸福是一种能力!

人类的幸福成为注意力争夺战的牺牲品。在一切走向碎片化的同时,我们会过于焦虑,一分钟,如果不能同时做2件以上的事,你便认为这一分钟浪费了。

对于这一点,我曾经也读到过契克森米哈赖的心流概念,“心流”是指专注进行某个行为时所产生的心理状态。说白了就是集中注意力在当下的事情上。小时候我们其实非常容易进入“心流”的,比如观察小朋友,他们玩乐高积木可以玩一整天。

但现在注意力过度分散了,都被切割成小块,反而越来越难集中精力去完成“心流”动作,感受不到以前像小时候的充实与满足感。我们好多时候被迫做一些自己不想做的事情,那些时间是很难熬的,你总想做另外一些事情来弥补这流逝的时间,最后却什么都没弄好,还搞得自己很累。

对于幸福的感知,其实是可以被训练出来的。

加州大学心理学家曾经做过一个实验:将1000个人随机分为3组,第一组记录生活中的情绪状况并进行评分;第二组被试记录生活中使他们感到恼怒的事。第三组除了记录日常生活,还需要列出每日最感动的一件事情。

结果第三组不仅获得了预期的幸福体验增加,并且愿意花更多时间来做对自己健康有帮助的事。

看过这个实验结果后,我想起了高中时候每天都会写一张感恩清单,原来我早就用到了这个方法。

这其实就是训练“幸福感知力”的方法。幸福就像肌肉一样,可以被训练。换句话说:通过不断降低幸福的阈值、临界点,来走向幸福。

抛弃“一......就......”的思维:

“等我本科毕业就好了。”

“等我找到女朋友就好了。”

“等我存款到那个数就好了。”

“等我买辆好车就好了。”

倘若抱有上面的思维,你可能永远都不会“就好了”。假设当下这一秒你不具备幸福的能力,以后你也不会有。这些把所有希望寄托于未来某事某刻生活迎来一场质变,幻想从此以后自己过上幸福美满日子的人,都将会陷入持久性的失望中。

沙哈尔告诉我们,幸福是对幸福的一种感知力,幸福的能力就是对快乐的感知力,所以说,幸福的反面并不是不幸,幸福的反面是麻木。

那要如何才能锻炼我们幸福的能力呢?更幸福不来自于你挣了更多的钱,也不来自于你的社会地位得到了更高的提升,甚至不来自于你的身体变得更加的健康!真正幸福的来源是你在追求这些东西的同时,你还能随时的感受到快乐!

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