如果只选择一式养生方法，那就选它！

一

上次给大家讲解了“舌抵上腭养生法”，因为简单，所以适合“懒人”、“忙人”。

而也有很多朋友，其实愿意花时间去专门做养生；或者身体有种种问题，需要做整体的根本调整，但是养生的方法太多，觉得做不过来，也不知道怎么去选择。

今天就告诉大家：如果我们只选一式养生的方法，选一个一辈子都需要坚持的方法，那我们就做“搓涌泉”，俗称“搓脚心”。我把它称为“一式全身养生法”。

它对所有人群都适用，特别适合手足心热、头晕耳鸣、腰酸无力、失眠健忘之人。如果您感觉身体问题很多，一时不知道从哪里开始养生，可以从这个方法做起；如果您没有太多问题，只是日常保健，也可以坚持用这个方法养生。

方法做起来很简单，用双手的劳宫穴分别搓擦双脚的涌泉穴。可以先用小鱼际将脚心涌泉穴擦热，或者先泡个脚，总之让脚先温暖起来。再将劳宫穴对准涌泉穴，用意念和能量搓擦脚心，意念劳宫的能量透入涌泉内部。

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▲劳宫穴，握拳屈指时中指尖处

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▲涌泉穴，足底前1/3处凹陷位置

做的时候要注意，速度不可太快，一定要静下心来慢慢搓。搓的时候，手掌先从脚掌前部拉回，搓过整个脚掌，再搓回脚掌前部。节奏和动作，大家可以参考图示。

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▲搓涌泉

二

别看搓涌泉的方法做起来很简单，它的功效可能超出您的想象。

搓涌泉可以滋阴降火，滋肾阴、补肾水。俗话讲“人是水做的”，人体的百分之七十是水。健康人体内的水是干净的水。如果水少了，就是体虚了；如果水污染了，就是中毒得病了；如果水源干枯了，就是生命终结了。阴虚的人体内就相当于缺水状态；阳虚的人体内就相当于发水状态。

涌泉穴是肾经的起点，涌泉是“涌出的泉水”之意，是肾水之源头、生命之泉的源头，是生水、滋阴的第一穴。搓涌泉是开闸放水，而且放出的是泉水、纯净水，能起到补水净化水源的作用。

搓涌泉还能够让我们心肾相交。因为手心劳宫穴是心包经，脚心涌泉穴是肾经，分别代表心肾。手心搓脚心即是交通心肾，使心肾相交，水火既济，可以提高睡眠质量，治疗失眠。

搓涌泉还能平衡阴阳。人上为阳，下为阴；手为阳，足为阴。以手心搓脚心，即是阴阳相合，平衡阴阳之意。

搓涌泉还能排一切邪火和病气。涌泉穴在道家养生里面称为“地门”，搓涌泉有利于涌泉穴打开吸接地阴之气。人头为天，脚为地，火毒为阳邪，中医讲“火曰炎上”，火往上走，搓涌泉可引火下行，使体内的邪火、病气从涌泉穴排出。

从调理的角度，我们有很多学员，就靠着认认真真的搓涌泉、坚持搓涌泉，彻底改善了亚健康、高血压等一系列症状；还有很多妈妈，就用这个简单的方法，给孩子退烧、袪病，免去吃药打针之苦。

从养生的角度，想要强壮不虚就搓涌泉；想要无病健康就搓涌泉；想要长寿延年就搓涌泉；想要美丽、青春永驻就搓涌泉。

如果您有时间，不妨每天抽出半个小时，给自己搓涌泉，也可以带领父母、孩子一起做。只要坚持认真做，一定越做越喜悦、越做越健康。当整体的健康水平上升了，再去做其它针对性的养生方法，就能更有信心、效果也会更好。

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