Less is more！第5期一舍一留100天Day68/1228-2021及冥想日记第118天、运动日记第81天、听书读书学习第51天

❣️一舍一留·空无一物

2021228金明鸣Day68

✅舍：

跑步

留：

走路

过程方法：

今天因为要去医院做B超，又打乱了计划，上午去了趟医院，因为尿憋的不够，不能做，等憋够了，人家下班了，让下午再来。中午走啊走啊，又喝了汤菜，下午赶过去时又憋的难受，还好做完了没事，踏实一些。元旦后若还有状况，再去三甲医院看看吧。

今天去口腔医院打印病例，没想到打印先生的还需要授权书或者其他能证明我俩关系的证件，因为想着年底前报销，于是又回家取结婚证再回到医院，才打印成功。

今天舍弃了跑步，去了两家医院，分别两进两出，走路超过了一万步。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天依然带着觉知做事，还好没开车，走路代替跑步，一样是锻炼身体了 。

今天是第五期空、舍、留100天的第68天，总第468天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

1228-2021冥想日记第118天、运动日记第81天，听书读书学习日记第51天：

❤️冥想日记：

年底了，还在跑医院，好像事情忙不完，还有很多事需要做，还是做5分钟冥想吧，虽然又困了。计时五分钟，头脑中的事情像过电影，还有一两分钟睡着了。

看着下面写的，一整天外出就让人疲惫不堪，白天空闲时间就极少，也就没有精力和兴趣做事，又熬到了晚上。最近事情太多了，身体状况也是不断，明天无论如何不外出，静心做事，静心冥想。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。连续两天外出，真累了，今天走路超过一万步，悦跑圈记录的是7公里多，从锻炼角度来说，够了。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天抽空听了两本书，《超越不可能》《断舍离》，明天开始咨询师的学习。