创业日记连载第三十篇眼睛的“保护神”，就吃它们！

2018年4月17日星期二（三月初二）晴

都说眼睛是心灵的窗户，那么应该如何保护它呢？今天给大家推荐一些吃了对眼睛好的菜，记得要常吃哦~

眼睛疲劳、干涩吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

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蛋黄对眼睛好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分组成，分别具有不同的营养价值。

其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

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经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

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经常用电脑，手机宝宝们，记住要保护好自己眼睛。

我是日记星球星宝宝441号宋雪梅，我正在参加日记星球第16期21天蜕变之旅，这是我的第《三十》篇原创日记～蜕变之旅，成为最好的自己，希望文字里与你相遇！

不管你看不看，不管你写不写，我都在坚持！希望你点红心、留下宝贵的意见！我是一位美体瘦身顾问，喜欢交友.看书.爬山.瑜伽.喝茶。

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