关于跑步

      从计划跑步到今天有半年多了，终于在今天开始实施了。之前因为多方面的原因，也试着跑过几天，但是跑不了多久就气喘吁吁的，太难过了，所以一拖再拖。

      这几天在樊登读书会听了两本关于跑步的书，《跑步圣经》和《运动改变大脑》。反复听了几遍挺有启发，又买了《跑步圣经》仔细看了看，发现非常实用，我所担心的所有问题都有了答案。用通俗的话说，我和跑步的缘分终于到了。所以下午尝试了一下，根据自己的身体状况，先走几分钟，再慢跑几分钟，交替进行，一直走走跑跑了一个半小时左右，居然没觉的累。

      关键是：循序渐进，循序渐进，循序渐进。重要的事情说三遍。

      先慢慢的让自己的身体接受慢跑，再一点点的根据身体的反应，调整、增加运动量，跑完步后好好休息，让身体充分恢复，还要关注饮食的营养成分，让身体变的更健康。