2022-04-17 思考成长周复盘（第95/130周）

上周-人生成长升级平衡轮复盘

本周-人生成长升级平衡轮复盘

一 时间

2021-04-11 ~ 2022-04-17

二 围绕成长提升做的事

1.规律作息
2.读书学习
3.运动锻炼
4.思考输出
5.链接互动
6.复盘总结

三 行动回顾与反思

1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）

本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1074天。我做的非常棒，为自己点赞。写给自己的警示语：一个人无论追求什么样的理想，身心的健康都是最重要的事，所以无论如何，都要把关乎身心健康的事情，摆在重要的位置，并提高优先级。

2 健康饮食

本周继续保持早起一杯温开水，并有意识控制每餐的食量，同时控制每次就餐的速度，这些做得都挺不错的，为自己点赞！下周继续加油！

3 运动锻炼

本周在运动锻炼方面我做得很出色，不仅稳定保持每天的运动项目：甩手500下、深蹲100下和俯卧撑40下，而且在工作日保持走路上班（半小时）和骑车下班（15分钟）。

做的不好的点，本周原计划要出门进行一次5公里室外跑的，但因为附近小区又查出新冠确诊病例防控级别升级了，为了安全起见就未成行。希望下周能够好起来，跑起来。

4 技能提升

本周在技能提升方面，主要是通过读书学习写作技能提升和外加通过学习爽炸人生群分享的内容学习。整体感觉收获是很大的，内心也是很充实的。感觉自己本周做得是非常棒！

不足的点，本周计划是要完成《人本教练》和《设计模式》相关主题阅读的，但没有完成。这点做得是不好的地方，正如教练给我反馈的，只有懂得了因道术，才能更好地指导实践，而我在这个点上有产生了行动偏差，这是要在下周重点进行调整和觉察的点。

5 家庭陪伴

本周在家庭陪伴方面，做得非常棒，不仅有意识抽出了更多的时间陪孩子玩，而且多次陪着孩子读绘本，玩拼图游戏，还有很多次利用举高高的机会，边和宝宝玩耍边锻炼身体，现在宝宝都知道我锻炼身体的流程了，有时候都会跟着我运动起来。另外，我在陪宝宝读绘本的时候，发现绘本里面其实也隐藏着做人做事的至深道理，真是意想不到的看见，开心，为自己点赞！下周继续保持！

6 链接互动

本周我在链接互动方面做得非常棒，不仅按照计划和教练做了固定的互动，而且还就自己的思考和学习的内容，与其他几位志同道合的朋友进行了深入的互动，这些都是超出自己计划的，非常棒，下周保持，继续加油。

提醒点：要关注愿景目标之下的身份定位，要多从对应角色能力培养的视角，去看待每日计划落实的清单，也就是说要从高一个维度看自己要做的事，把自己看做是棋手，而不是棋子。

7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）

本周我主要还是通过读书会听书和线下读纸质书配合的形式进行读书学习的，而单从阅读书本的数量上其实是不足的，但之所以感觉依然是充实的，主要是因为自己本周虽然读书少，但思考和改进的点并不少。还是那句话，质变一定是量变引起的，只是这个量是要有质量的数量，此时质量就是思考和自身的联系，所以下周的数量还是要得到基本保证的！

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读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书学习上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。要在质量上求极致！

8 思考输出

本周我继续保持稳定的思考输出，成功输出分享公众号文章4篇，而原计划是1+篇，大大超出计划，非常开心充实，做的非常棒，给自己一个大大的赞！另外，本周我利用午休前的时间又一次费用用心且高效完成了007作业雨上下楼点评任务。

于此之外，本周我保持读书行动圈子、日更圈子、微信朋友圈、知识星球和今日头条平台的打卡和输出分享，做的非常棒，为自己点赞。

最后，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更784天，在的日更排名第282名，虽然相比上一周名次进步3名，很不错，继续加油！

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关于写作写给自己的警示语：写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。

四 下周小目标

1.日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时
5.持续日复盘打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级