中年焦虑，预防和治疗这种流行病的几种方案

病名：中年焦虑，又名中年危机

症状：易怒，失眠，对周围事物失去原有的兴趣，急躁（尤其在辅导孩子功课和催促孩子洗漱吃饭的时候）

高发人群：35-45岁，性别差异不明显

主诉1：面对90后老板的呵斥和挑毛病，想想房贷车贷孩子兴趣班学费，只能忍气吞声

主诉2：容颜易老，青春不再。配偶之间已然兴致缺缺。剩下的除了忍耐还是忍耐......

主诉3：孩子不光是碎钞机还是定时炸弹，总在早上要出门的时候和晚上要睡觉的时候爆炸。检查完作业辅导完功课只剩半条命

几种可行的治疗方案：

1. 找个风和日丽的周末，抽出半天时间，给自己倒杯茶/咖啡或任何喜欢的饮品。拿出一张大白纸，列出所有你的不满意，焦虑和苦恼。

2. 尽可能梳理出真正背后的原因。比如：我讨厌现在的工作，其实根本问题可能是不满意现状但觉得自己没有能力再应聘到更好的工作机会。孩子不听话令人抓狂，其实背后真正的问题是每天回家精疲力尽还要辅导熊孩子作业，实在是没有耐心了。

3. 针对真正原因，头脑风暴出可能的解决方案。

对自己工作能力不自信，那就要补缺补差，活到老学到老这话是经得起考验的。罗胖子在2019年的跨年演讲《时间的朋友》里提到，伴随着人的寿命大大延长，一个人的职业生涯也会比原来更长。学习一项新的技能不仅必要而且有意义。40岁开始学习小提琴，那么等你80岁的时候你就有了40年的演奏经验哟。如果按照1万小时定律，每周投入40小时的话，大约5年就可以成为这个领域的专家。

如果是体力精力上的困扰，那么非常行之有效的两个方法就是：一，锻炼身体，每天30分钟以上的有氧可以提高新陈代谢，大大缓解精力不济昏昏沉沉的问题。二，学会利用已有的资源--能用钱解决的问题就用钱解决吧。人到中年，比起青年人，我们的经济能力都要强很多。哪怕你曾经是亲力亲为上得厅堂下得厨房修马桶换灯泡擦地板样样在行，在这个时候请专业人士解决是非常合情合理也合算的。一来你心情好了，有精力取证更多的钱，二来专业人士吃这口饭挣这个钱自然有两把刷子的。打扫卫生，孩子钢琴陪练，甚至辅导功课都可以考虑。Tal Ben-Shahar的《更快乐 哈佛最受欢迎的一堂课》里提到，提升快乐的一个方法是：减少“该做的事”，增加“想做的事”。所以把自己从“该做的事”里解放出来，去做“想做的事”，就会降低焦虑而变得更快乐一些。

4. 最最重要，也是很多人忽略的--当你做一切的努力，事情还是不能尽如人意时，请接受你自己，接受生活就是不完美的。这是年龄增长带给人的智慧，而且很有意思的是，这个道理老天爷让我们在这个年纪悟出，而不是更早。因为年轻时候的所谓年轻气盛，不认输，不满足才成就了我们中年时候的一点点成绩。而到了这个年纪如果不能适时调整心态，就会把自己弄得很狼狈，甚至焦虑。所以，请接受这个不完美的你，在心里给自己一个拥抱--你真的很棒！