减肥的第一天

      不知不觉,自己的体重来到了83kg,对于174cm个头的我,体重 BMI指数达到27.41,明显的过重,临界肥胖点,俨然一个油腻大叔,再不运动,就会重蹈覆辙,再续前缘了(2014年90kg的胖子)!

      7月5日6:10起床

      早上运动量:开合跳100*3组,胯下击掌100个,俯卧撑30*3组,平板支撑2*2组,跑步5km;

      下午运动量:跑步8km,深蹲3*20;

      早餐正常,午餐减量,晚餐少肉。

      166斤的我跑起来,气吁吁的,汗如雨下,配速630,心率却飙到165,不得不跑跑走走,万事开头难,加油吧,油腻大叔!

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