没错，运动可以强身健体，但你真的会运动了吗？

图片发自App

我们都坚信:生命在于运动，运动可以强身健体，但事实告诉我们，不是所有的运动都适合你，你真的会运动了吗？

01

很多职业运动员屡屡受到伤痛的困扰:著名网球运动员贝克尔，医生对他全面体检并进行科学测试，发现他的生理状态已超过了实际年龄所呈现的。

其原因在于他超量训练，马不停蹄地参加各种比赛，以致身体器官早早老化，心肺功能下降得太快了。由此可见，人若过度地运动，不但达不到运动效果，还会损伤身体。

还有很多实例，比如，跳水皇后郭晶晶退役后，眼睛极度近视，视力很弱，这跟她在运动生涯中，长期地跳水训练分不开关系，水的冲力对眼睛的影响很大。

运动员李娜的被迫退役，也是跟自己的身体状况有关，她的膝盖积水问题一直困扰着她，她不得不听从了罗密贝克医生的建议，最终选择了退役。

图片发自App

02

我们的身体就像一部机器，机器需要运转，不运动就会生锈，发生障碍，所以一定要运动，但动也不能过了头，以至超过自身承受能力。

激烈运动往往会造成身体某些器官的磨损，引发一些运动疾病，甚至出现早衰。就像职业运动员那样，由于长期进行激烈的高强度的运动，导致组织器官的损伤，加速了老化。

但运动又是人不可缺少的，它可加快食物消化，使血液循环畅通无阻，就像门轴，时常转动可润滑无阻，但我们一定要掌握好“度”。

精气储藏于人体深处，它本持续缓慢地供应着人体的日常生活所需，而大量运动则在短时间内，造成大量气血的损耗，逼迫人体把精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。

年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适感，但岁数大了，很多疾病就有可能找上门来，这在那些专业运动员的身上体现得最为明显，他们身体出现的问题比常人多。

图片发自App

03

在这里有两点建议，大家在运动中不要忽视。

第一，冬天要减少运动。

古人说:“冬不潜藏，春必病温”。冬季是人体阳气潜藏、温养腑脏的好时期，此时应尽量减少运动，否则春天就会生病，古人的说法都是经验之谈，应自有它的道理。

有个朋友为了增强体质便开始锻炼，冬天也不例外，寒冬腊月，他还要每天打两三个小时的网球，出一身汗，自己感觉身体很舒服，医生交代他不要这样，但朋友固执地不听从。

冬去春来，他的体质不但没有增强，反而频频感冒，这时他不得不怀疑自己的理念，便听从医生的建议，冬天没再去剧烈运动，来年春天，他的健康状况却有了明显好转。

第二，运动时间不要太晚。

人们喜欢利用夜间进行运动，却不知道，人体经过一整天的体力消耗，到了晚上，已经没有多余的能量可供运动，运动时必然调好储存的肝火。

加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动后，至少需要两三个小时才能让这种亢奋消除，才可能入睡，由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。

这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期习惯，反而会成为健康的杀手。

图片发自App

04

多数人都以为运动可以创造能量，且在运动之后精神特别好，殊不知这完全是透支肝火的结果。

所以，我们在运动时要注意三个要点:量质、巧。

运动要保证合适的量，既要运动又不能过头；质是指运动要能够给身体健康提供正面影响，通过运动增强身体机能；巧是指不能盲目运动，要根据自己的需要和实际情况合理安排运动计划。

亚里士多德说:运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可 以 产生、增进、保持体力和健康。